Хурма: внешний вид, польза и противопоказания для женщин и мужчин, а также для беременных.
Калорийность хурмы и применение в диетах для похудения. Рекомендации по выбору и употреблению хурмы.
Хурма богата витамином А и С. Важную роль играют также элементы с антиоксидантным действием. В её составе много растворимых и нерастворимых волокон, фенолов и минералов. Познакомьтесь с полезными свойствами хурмы и правильным способом её употребления.
Описание фрукта
Хурма — ягода с питательными и лечебными свойствами, которые впервые оценили жители Китая и Японии, где она родом. По форме напоминающая помидор, хурма представляет собой желто-красный плод конической или немного сплющенной формы с четырьмя листьями на нижней стороне.
Хурма Разделяется на сорта. Некоторым плодам свойственна терпкость до момента полного созревания. Цвет варьируется от светло-желтого, желто-оранжевого до темно-красного и оранжево-красного.
Польза хурмы для людей разного возраста.
Хурма полезна из-за биологически активных соединений: аскорбиновой кислоты (витамина С), каротиноидов, полифенолов, растительных волокон и минералов. Продукты с высоким содержанием полифенолов важны для здоровья человека за счет антиоксидантных свойств.
В китайской медицине плоды веками применяют для лечения укусов змей и раздражения кожи. Листья хурмы содержат много компонентов, полезных для здоровья, поэтому китайцы используют их для лечения различных болезней. Напиток из листьев снижает кровяное давление, уменьшает свертываемость крови и лечит опухоли.
Хурма благотворно влияет на здоровье женщин и мужчин, её следует принимать как часть здорового рациона. Хурма понижает уровень общего холестерина, ЛПНП, триглицеридов. Каротиноиды в хурме поддерживают нормальное зрение, особенно в темноте. Бета-каротин (провитамин А) — компонент зрительного пигмента сетчатки глаза, что помогает видеть в сумерках.
Интересно! Голубика — полезные свойства и противопоказания
Можно ли есть хурму беременным
Хурма полезна всем, включая беременных женщин, потому что богата необходимыми питательными веществами и рекомендуется женщинам во время беременности.
Хурма богата кальцием и фосфором. Регулярное употребление этого плода во время беременности помогает активному росту и развитию костей будущего ребёнка, а также нормальному функционированию клеток нейронов центральной нервной системы.
Хурма, употребляемая во время беременности, усиливает иммунную систему. Витамин А и каротин, содержащиеся в хурме, благотворно влияют на зрение и сердечную мышцу. Витамин C в плодах повышает иммунитет.
Интересно! Гранат — полезные свойства и противопоказания
Вред от хурмы
Хурма обладает множеством полезных свойств, но при употреблении без контроля и в больших количествах может быть вредна для здоровья женщин и мужчин, ухудшая состояние при имеющихся заболеваниях.
При сахарном диабете предлагают готовить из неё компоты или желе. Также можно кушать плоды вместе с другими в виде фруктовых салатов, но в небольшом количестве. При гипотензии рекомендуется употреблять хурму не более одного плода в день, потому что это может дополнительно понизить кровяное давление.
Крепит или слабит стул
Любители хурмы интересуются, способствует ли она послаблению или затвердеванию стула.
При бесконтрольном употреблении хурма может мягчить стул. Из-за содержания клетчатки она благотворно влияет на работу кишечника и рекомендуется при запорах.
Хурма может помочь кишечнику работать лучше.
Для налаживания стула и восстановления нормальной работы кишечника нужно кушать хурму с умом — не слишком много, и только спелую.
Интересно! Преимущества и ограничения употребления козьего молока.
Сколько калорий в хурме и можно ли её употреблять во время диеты?
Полезные свойства и низкая калорийность хурмы позволяют ее включать в меню тем, кто следит за фигурой. В 100 граммах содержится 70 ккал. Ее можно употреблять даже при соблюдении диеты. Хурма не только не способствует набору веса, но и может помочь сбросить лишние килограммы.
Хурма, богатая клетчаткой, быстро насыщает организм, позволяя эффективно утолять голод и избежать переедания для поддержания стройности. Это делает ее ценным продуктом для тех, кто стремится к снижению веса и контролю над питанием. Существуют диеты, основанные на хурме: раз в неделю можно питаться исключительно ей, съедая 5-6 плодов в день.
Итоги
- Примерно триста разновидностей хурмы отличаются друг от друга цветом и вкусом.
- Хурма насыщена витаминами и полезными минералами.
- Хурма приносит неоценимую пользу организму, благотворно влияя на множество органов и систем человека.
