Быстрый темп современной жизни может снизить продуктивность, вызвать хроническую усталость и сонливость. В некоторых ситуациях избавиться от этого состояния возможно лишь при помощи отдыха, в других — необходима медицинская помощь.
Постоянная усталость – обычное явление для современного человека. Часто ее связывают с напряжённой работой и домашними заботами. Но мало кто задумывается о причинах сонливости даже во время отпуска при нормальном режиме сна. Сонливость может быть признаком не только переутомления, но и серьёзных проблем со здоровьем.
Причины сонливости у здорового человека
Здоровье человека и отсутствие хронических болезней не исключают возможности возникновения сонливости из-за внешних воздействий или образа жизни. Причины постоянной усталости у здорового человека могут быть различными.
К ним относятся:
- сон менее 7-8 часов в сутки;
- курение;
- алкоголизм;
- негативное воздействие внешней среды;
- метеозависимость;
- нехватка кислорода;
- Возникновение нежелательных реакций при употреблении определённых лекарств.
- недостаток отдыха;
- регулярное употребление вредной пищи;
- нахождение в стрессовых ситуациях;
- слишком ранний подъем утром;
- чрезмерное увлечение спортом.
Сонливость иногда возникает из-за недостатка витаминов. Авитаминоз часто проявляется поздней зимой и ранней весной, поэтому врачи советуют в этот период принимать витамины.
Интересно! Почему болят виски и что делать
Нехватка калорий
Недостаток необходимой суточной нормы калорий может быть у людей, как придерживающихся диет, так и страдающих от недоедания по другим причинам, например, из-за переутомления или стрессовых ситуаций.
Недостаток калорий может повлиять на общее самочувствие: проявляется раздражительность, сонливость, слабость.
Врачи советуют тем, кто хочет похудеть, проконсультироваться с диетологом для составления правильного питания без ущерба здоровью.
Низкая физическая активность
Современный человек часто ведет малоподвижный образ жизни, тратя много времени за компьютером или работой с бумагами. Такой стиль жизни провоцирует различные проблемы со здоровьем, например, хроническую усталость и сонливость.
Для предотвращения подобных ситуаций эксперты рекомендуют совершать во время работы короткие перерывы каждые 1,5-2 часа и выполнять несложные упражнения из гимнастики.
Интересно! 出版年тся лив гепата мужчины и женщины, а также месторасположение печени.
Любая степень ожирения
Чтобы понять, почему хочется спать постоянно, нужно обратить внимание на вес. Несколько лишних килограммов могут стать причиной постоянной сонливости, потому что сосудисто-сердечная система сильно работает, снабжая организм кислородом и питательными веществами.
Для улучшения самочувствия следует проконсультироваться с диетологом по поводу питания. Также рекомендуется заниматься спортом каждый день. Для контроля веса хорошо подходят спортивная ходьба, бег и плавание.
Стресс
Стресс, длительно действующий, провоцирует нервное истощение. Его признаки таковы:
- хронической усталостью;
- сонливостью;
- мышечными спазмами;
- регулярными головными болями.
Для снятия нервозности следует найти успокаивающее занятие.
Депрессия
Депрессия – это форма психического расстройства, которая сложна для диагностики. Часто определить наличие у человека депрессии могут лишь психиатр или психотерапевт.
По таким признакам возможно заподозрить депрессию:
- апатии;
- сонливости;
- тревожности;
- Потеря возможности испытывать наслаждение и другие отрицательные трансформации личности и поведения.
Самостоятельно справиться с депрессией не получится, требуется длительная терапия, включающая медикаменты.
Синдром хронической усталости
Хроническая усталость может быть причиной постоянной сонливости. Более половины людей на Земле ей подвержены. Диагноз ставят пациентам, которым после полного медицинского обследования не обнаруживают тяжелых болезней.
Для улучшения самочувствия специалисты советуют упорядочить питание, начать заниматься физическими упражнениями и пройти курс когнитивно-поведенческой терапии.
Авитаминоз
Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов отрицательно влияет на общее самочувствие. Человек становится менее работоспособным, чувствует себя постоянно слабым, усталым и сонливым.
Прием медикаментозных препаратов
Прежде чем принимать лекарства, нужно проконсультироваться с врачом и внимательно ознакомиться с инструкцией. Некоторые препараты могут вызывать сонливость, в таком случае следует выбрать другой, подобный лекарственный препарат.
Интересно! Проявления болезни желчного пузыря у людей.
Нарушение сна
Много нарушений сна случаются ночью. Какое именно сказывается на самочувствии, определит только доктор. Обращаться к врачу нужно при наличии одного или нескольких таких признаков:
- боль в мышцах после пробуждения;
- признаки лунатизма;
- головная боль по утрам;
- беспокойный сон с частыми пробуждениями;
- покалывание в конечностях во время засыпания;
- В сновидении человек издаёт храп, скрипы зубов и другие необычные звуки, что видят родственники.
- проблемы с засыпанием.
Эти проявления могут свидетельствовать как о банальной усталости, так и о прогрессировании серьёзного недуга.
Болезни с симптомом сонливости
Некоторые болезни проявляются сонливостью. Постоянная утомляемость и слабость требуют обращения к врачу.
Гормональные болезни
Гормональные нарушения могут быть вызваны различными факторами. Часто к этому приводит длительное недосыпание, воспаления, недостаток йода и стрессы.
Недостаток сна уменьшает выработку гормона мелатонина, который регулирует биоритмы. Его недостаток приводит к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности и сонливости.
Причины сбоя в функционировании щитовидной железы разнообразны.
- при постоянном контакте с токсичными веществами;
- при дефиците йода;
- при развитии воспалительных процессов в органе.
Гипотиреоз характеризуется следующими симптомами:
- апатией;
- гипотонией;
- чувством разбитости;
- нарушением половых функций;
- сбоем менструального цикла;
- повышением веса;
- запорами;
- отеками.
Стресс может оказывать неблагоприятное воздействие на функционирование надпочечников, продуцирующих гормоны, необходимые для поддержания работоспособности многих систем организма. воспаление указанных органов сопровождается следующими проявлениями:
- медленным заживлением даже небольших ран;
- Предпочтение дается сладким или соленым продуктам.
- раздражительностью;
- нервозностью;
- депрессией;
- головной болью;
- резкими перепадами давления;
- сниженной работоспособностью;
- сонливостью.
Лечение гормональных нарушений предполагает комплексный подход, включающий прием лекарственных средств, установление режима дня и диеты.
Анемия
Пониженное количество эритроцитов в крови может вызвать анемию. В организме при этом возникают различные негативные изменения, как внешние, так и внутренние.
Анемии характерны такие симптомы:
- трещины в уголках губ;
- интенсивное выпадение волос;
- расслоение ногтей;
- сухость и бледность кожи;
- слабость;
- сонливость;
- чувство разбитости.
Заболевания внутренних органов
Общая нездоровие, ослабление и вялость возможны при болезнях сердца, кровеносных сосудов, пищеварительной системы, печени и почек.
При поражении почек содержание гемоглобина в крови существенно уменьшается, что сопровождается рядом проявлений.
- хроническая усталость;
- низкая работоспособность;
- регулярное повышение давления;
- отеки.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы ткани недостаточно получают кислорода, из-за чего человек ощущает сильное недомогание.
При заболеваниях пищеварительной системы ухудшается всасывание питательных веществ, которые нужны организму для правильной работы.
Как устранить сонливость при заболеваниях внутренних органов, подскажет лишь специалист после комплексного обследования.
Климакс
В этот период в организме женщины происходят изменения гормонального фона, вызывающие повышенную раздражительность, хроническую утомляемость и сонливость. Несколько медикаментозных препаратов способны облегчить протекание этого периода.
Итоги
Постоянное желание спать может указывать не только на переутомление, но и на наличие патологий. Определить заболевание, симптомом которого является сонливость, возможно лишь после полного медицинского обследования под руководством лечащего врача. В отдельных случаях требуется консультация узких специалистов.
