Сейчас отопительный сезон в домах в самом разгаре и всё больше людей сталкиваются с проблемой сухости кожи тела. Сегодня мы рассмотрим причины этого явления и разберёмся, как защитить её от пересыхания.
Причины сухости кожи
Наша кожа устроена таким образом, что транспорт различных веществ через неё идёт достаточно сложно. Связано это с наличием линий обороны кожи от бактерий, аллергенов и других раздражающих веществ.
Первое, что защищает нас от вредных веществ это кислотная мантия кожи – тонкая плёнка на поверхности кожи, состоящая из секрета сальных и потовых желёз.
Затем строение самого поверхностного слоя кожи – рогового, по типу кирпичной стены, где клетки корнеоциты (роговые чешуйки)- «кирпичики», а липидная прослойка между клетками – «цемент».
Соответственно, такой барьер обеспечивает нам хорошую защиту от факторов внешней среды и от повышенной потери влаги с поверхности кожи.
Но, при определённых условиях в коже может снижаться уровень липидов (жиров) рогового слоя. Следовательно, кожа начинает хуже справляться с барьерной функцией и увеличивается испарение воды с её поверхности, а также открываются «ворота» для аллергенов и бактерий. Проявляется это состояние сухостью, шелушением, раздражением и зудом кожи.
Читайте также: Фотоомоложение: эффект, показания и противопоказания, фото до и после процедуры
Недостаточность липидов рогового слоя может быть обусловлена как внутренними, так и внешними факторами.
Внутренние факторы:
- Недостаточный приём чистой питьевой воды. Помните, что кожа получает воду из глубоких слоёв (дермы). При дефиците воды ферменты, которые помогают роговым чешуйкам вовремя отшелушиться с поверхности кожи, хуже работают.
Чешуйки скапливаются на поверхности кожи, и визуально это проявляется неравномерным шелушением, сухостью кожных покровов. Поэтому важно пить чистую воду в достаточном количестве.
- Неполноценное питание может приводить к развитию дефицитов макронутриентов (белков, жиров, углеводов), витаминов, микроэлементов, а также влиять на активность сальных желёз.
- Наличие дефицита витаминов и микроэлементов приводит к нарушениям обмена веществ в организме, и в коже в частности. Не забывайте, что в кожу питательные вещества поступают по остаточному принципу.
- Кожные заболевания, при которых кожа сухая (себодефицитная) изначально. Например, атопический дерматит.
- Заболевания пищеварительной системы сопровождаются нарушением всасывания питательных веществ, а патологии эндокринной и нервной систем могут способствовать нарушению работы сальных желёз.
- Заболевания и нарушение работы почек может сопровождаться накоплением токсических продуктов обмена веществ.
- Курение – никотин разрушает гиалуроновую кислоту, которая, как губка удерживает влагу в коже.
Внешние факторы:
- Сухой воздух или длительное пребывание в кондиционированных помещениях – стимулируют испарение воды с поверхности кожи.
- Повышенная инсоляция, посещение солярия, а также другие факторы окружающей среды: ветер, мороз, снижают запасы влаги в коже.
- Неправильный уход за кожей (агрессивные средства для очищения кожи).
- Частый контакт с моющими средствами и водой без перчаток, пагубно для кожи рук – разрушает кислотную мантию кожи.
- Сухость кожи может быть общей, например, при различных заболеваниях или авитаминозах или локальной, например, сухость кожи рук при контакте с водой и моющими средствами или сухость кожи лица при неправильно подобранной косметике.
Как бороться с сухостью кожи тела?
Сначала нужно определиться с причинами возникновения сухости и постараться снизить их воздействие.
Правила, которые помогут предотвратить сухости кожи:
- Соблюдать питьевой режим, употреблять чистую воду (чай, сок, кофе и другие напитки не входят в этот список).
- Установить в помещении, где вы находитесь большую часть времени увлажнитель воздуха. Обязателен он и в спальне.
- Ввести в меню продукты, богатые витаминами и жирными кислотами.
- Пройти обследование и пролечить все заболевания у профильных докторов. Для хронических заболеваний – выйти в стойкую ремиссию.
Пройти обследование на дефициты по витаминам (в идеале), если нет такой возможности, то ниже расскажу какие витамины, микроэлементы и БАДы помогут бороться с сухостью кожи безопасно для организма!
Не забывайте, что любые лекарства (даже витамины) это нагрузка на систему детоксикации (печень), поэтому бесконтрольно принимать большое количество витаминов не рекомендую, только после консультации с врачом.
Помогут в борьбе с сухостью кожи:
- витамин Е (короткий курс на 1 месяц);
- витамины группы В (короткий курс 1 месяц);
- омега-3 жирные кислоты (можно принимать длительно по 1000 мг в день, такая дозировка считается базовой и безопасной для человека).
Эти же витамины и жирные кислоты можно получить, увеличив употребление в пищу таких продуктов, как:
- морская жирная рыба (скумбрия, тунец, лосось форель);
- семечки льна и подсолнечника;
- льняное, рыжиковое и растительное масла;
- авокадо;
- брокколи;
- брюссельская капуста;
- кедровые орехи;
- миндаль;
- яйца.
Также необходимо подобрать уходовый крем, который будет поддерживать кислотную мантию, восстанавливать уровень липидов в коже и увлажнять.
В такой косметике для тела присутствуют ингредиенты:
- эмоленты;
- липиды;
- компоненты натурального увлажняющего фактора;
- витамины.
Эмоленты – это вещества, которые смягчают кожу, делают её более пластичной, а роговой слой кожи дольше удерживает влагу в коже. Суть работы эмолентов – создание окклюзионного слоя на поверхности кожи и тем самым снижение испарения воды с поверхности.
Эмоленты бывают не физиологичные и физиологичные. Все современные, качественные косметические продукты включают физиологичные эмоленты – вещества, которые присутствуют в естественном состоянии в коже, например, сквален, триглицериды, холестерин. Отдельно выделю церамиды.
Церамиды – это липиды (жиры), которые присутствуют в липидной прослойке рогового слоя кожи. Их содержание в здоровой коже доходит до 40% от содержания всех липидов в коже.
Церамиды в коже являются своего рода эмульгаторами, они не дают жирам в липидной прослойке рогового слоя «комковаться» (отвечают за текучесть жиров в коже и равномерное распределение), и в то же время поддерживают водный баланс в коже.
Для нормального синтеза церамидов необходимы омега-3 жирные ненасыщенные кислоты, поэтому их включают в состав косметики для борьбы с сухостью кожи.
В состав увлажняющих кремов для тела могут входить витамины:
- Витамин Е или токоферол относится к жирорастворимым витаминам. Он обладает мощным антиоксидантным действием, а также смягчает кожу, поэтому встречается в составе косметики для сухой кожи.
- Никотиновая кислота, В3 или ниацинамид в составе косметики часто используется для укрепления барьерной функции кожи. Также обладает противовоспалительными свойствами и помогает в обновлении верхнего слоя кожи.
- Пантотеновая кислота, В5 или в косметике пантенол (предшественник витамина В5). После нанесения на кожу пантенол превращается в пантотеновую кислоту и способствует заживлению ран, увлажнению кожи, поэтому используется в косметике для ухода за сухой, повреждённой, чувствительной кожей детей и взрослых.
- Витамин F или комплекс незаменимых жирных кислот в косметике помогает восстановить барьерную функцию кожи, уменьшить потерю воды. Делает кожу мягкой и эластичной, устраняет симптомы сухости, стянутости и шелушения.
Я рекомендую выбирать профессиональные или аптечные бренды (дерматокосметику) для заботы о сухой коже. В частности, линейка Lipikar от LaRoshe-Posay, Cerave, Атоверол отлично себя зарекомендовали в моей практической работе.
