Осенью и зимой женская физиология подвергается особому испытанию. Что же делать для поддержания бодрости и силы иммунной системы?
В осенне-зимний период у многих женщин наблюдается снижение жизненного тонуса, уменьшается стремление к активной жизни, меняется настроение, проявляется апатия, возрастает потребность во сне и еде, а защитные силы организма ослабевают. Такое состояние называют сезонной усталостью. По мнению ученых, главными причинами ее возникновения являются гормональные изменения, вызванные коротким световым днем. Однако в современных условиях впадать в спячку могут немногие. Чтобы вернуть активность и энергию, укрепить организм и иммунитет, хорошо себя чувствовать и выглядеть лучше, проверьте, соблюдаете ли вы все необходимые условия для этого.
Контроль уровня стресса
Стрессовые ситуации – часть жизни. Благодаря им мы быстрее справляемся с трудностями и решаем проблемы. Важно не допускать хронического стресса, который наносит вред женскому организму.
Депрессия еще более опасна для здоровья и иммунитета. Нужно научиться управлять эмоциональной нагрузкой, использовать техники релаксации, дыхательные упражнения, практиковать йогу и медитации. Не стесняйтесь обращаться к неврологу и психотерапевту при проблемах.
Не пропустите время: помогите организму при первых симптомах депрессии и нарушения сна. Спорт – простое и эффективное решение. Поддержит организм во время тревожных ситуаций, как и прием витаминов группы В (фолиевой кислоты, магния), витамина Д, железа, йода, селена.
Соблюдение режима сна и бодрствования
Восстановитесь во сне: гормон сна мелатонин обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, восстанавливает поврежденные клетки. Спать нужно не позже 23:00, чтобы мелатонин, вырабатываемый между 22:00 вечера и 2:00 ночи, оказывал благотворное влияние.
За час-два перед сном рекомендуется приглушить освещение, прекратить просмотр телепередач и положить в сторонку электронные устройства.
Больше активности!
Желание для всех малоактивных — больше движения. Прогулки на свежем воздухе и лёгкие занятия спортом в парке – лучшие рекомендации для крепкой иммунной системы.
Поддержка гормонального баланса
Женский гормональный баланс — деликатная система, подверженная множеству негативных воздействий: стрессу, неблагоприятной экологии, заболеваниям, наследственности и возрасту (период пременопаузы и менопаузы). Многие замечают, что в конце цикла, во время менструации, при снижении уровня эстрогенов, часто болеют простудными болезнями.
Понижение уровня эстрогенов ослабляет иммунитет. При нормальном гормональном фоне все системы женского организма функционируют согласованно, иммунитет сильный, энергия высока – здоровье отличное, настроение бодрое. Следует наблюдаться у гинеколога и эндокринолога.
Гормональный баланс можно поддерживать безопасными способами без гормонов — с помощью витаминов, минералов и фитоэстрогенов. Фитоэстрогены — растительные аналоги женских гормонов эстрогенов. Фитоэстрогены способны компенсировать недостаток собственных эстрогенов, улучшают настроение и сон, поддерживают иммунитет, оказывают омолаживающее и укрепляющее действие. Из донг-квая и дикого ямса фитоэстрогены облегчают предменструальное напряжение, сглаживают негативное влияние приема оральных контрацептивов, улучшают самочувствие, повышают энергию и настроение.
Женщине необходимы здоровье и красота.
Причины сезонной усталости часто связаны с дефицитом магния, цинка, железа, витаминов C, D и группы B. Восполните недостаток с помощью поливитаминных комплексов. Прием витаминов – это профилактика укрепления иммунитета в осенне-зимний период и во время пандемии, а также источник энергии и бодрого самочувствия.
Женский организм и иммунитет укрепляет биокомплекс. Lady’s formula Больше чем поливитаминыБиокомплекс соответствует своему названию: укрепляет иммунитет, восстанавливает энергию, оказывает положительное воздействие на нервную и эндокринную системы, улучшает настроение и внешний вид. В его составе 5 растительных экстрактов, 13 минералов, 17 витаминов, 11 из которых иммунопротекторы. Все компоненты подобраны с правильными дозировками, хорошо сбалансированы (поэтому лучше усваиваются) и отвечают потребностям женского организма. Особое внимание заслуживают… витамины С, D, цинк, селен Это самые мощные иммунопротекторы, активирующие иммунитет, способствующие образованию лимфоцитов и поддержке выработки антител.
Они обеспечивают защиту и поддержку организма во время пандемии. В состав биокомплекса также входят… витамины группы B, фолиевая кислота, магний, селен Эти вещества способствуют уменьшению беспокойства и тревожности у женщин, повышая качество сна и поднимая настроение. Фитоэстрогены растения ямса и корня донг квая. Способны восстановить гармонию гормонов, усиливают организм и замедляют старение женского тела. эхинацеи, Составляющий часть биокомплекса, также повышает иммунитет. Гинкго билоба Улучшает концентрацию и деятельность головного мозга. Экстракт. расторопши улучшает обменные процессы.
Этот коктейль из растительных экстрактов, витаминов и минералов даст вам энергию и силу, поможет вернуться к активному образу жизни, укрепит иммунитет в период осени и зимы, улучшит самочувствие и внешний вид.
Сейчас на сайте аптека.ру действует акция: Lady’s Formula Больше Чем Поливитамины и Man’s Formula Больше Чем Поливитамины С возможностью приобретения со скидкой. Забота о себе и дорогом человеке важна. Пусть жизнь будет здорова и счастлива!
