С чем бороться при боли в ноге? Сообщаем о методах ослабления боли и возможных причинах её возникновения.
Боль в ногах — обычная проблема многих людей. Её вызывает множество причин, начиная от травм и заканчивая хроническими болезнями. Что же делать, если болит нога? В этой статье девять советов для снижения болевых ощущений.
9 советов, как уменьшить боль в ноге
- Если вас беспокоит боль в ноге, прекратите физическую нагрузку и отдохните.
- Приложите лед к поврежденной ноге для снижения воспаления и боли. Держите лед на пораженном месте 10-15 минут, после чего повторите процедуру через каждые 2-3 часа.
- Если вы сидите или лежите, поднимите больную ногу, чтобы уменьшить отек и боль.
- Примите болеутоляющие лекарства, например, ибупрофен или парацетамол, для уменьшения боли. Обратитесь к врачу перед приемом этих лекарств.
- Некоторые типы обуви оказывают повышенное давление на стопу. Для комфорта выбирайте обувь с мягкой подошвой и хорошим демпфированием.
- Растяжка снимет напряжение в мышцах и уменьшит боль, но её необходимо выполнять осторожно, чтобы не навредить.
- Для профилактики обезвоживания и улучшения самочувствия пейте достаточное количество воды.
- Избегайте чрезмерных физических упражнений, способных усилить воспаление.
- Не прекращающаяся и повторяющаяся боль указывает на необходимость обращения к врачу. Вероятно, понадобится проведение дополнительного обследования.
В случае назначения лечения врачом, придерживайтесь предписаний и принимайте лекарства. Соблюдайте советы по корректировке образа жизни, например, изменениям в питании, повышению физической активности или использованию ортопедических вставок.
Причины появления боли в ноге
Боль в ноге может появиться по различным причинам: травма, воспаление, болезни суставов, мышц и костей, а также нарушения кровообращения и работы нервной системы. К этому списку можно добавить мышечные спазмы, растяжения, повреждения связок, артрит и тромбоз.
Итог
При боли в ноге необходимо отдохнуть и приложить холодный компресс. Избегайте интенсивных упражнений и обратитесь к специалисту, если боль сохраняется. Следуйте его указаниям и ведите здоровый образ жизни.
