Что важно знать о витаминах для детского организма? Как не переборщить с их количеством и подобрать подходящие средства для маленьких?
Родительская забота о здоровье детей включает здоровое питание, важную часть которого составляют витамины. Благодаря им обеспечивается правильный рост и развитие ребенка.
В статье будет рассмотрена актуальная для родителей тема: можно ли давать детям витамины, какие именно нужны, как выбирать препараты и соблюдать рекомендации по их приёму.
Какие витамины необходимы детям?
Витамины – это важные микронутриенты, обязательные для нормальной работы организма, особенно в период роста и развития. Каждый из витаминов выполняет свою задачу и имеет собственный рекомендуемый уровень потребления. К основным витаминам, необходимым детям, относятся:
- Ретинол, или витамин А, важен для зрения, роста и развития костей.
- Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма болезням, способствует лучшему усвоению железа и кальция.
- Для здоровых костей и зубов важен витамин D.
- Токоферол, или витамин Е, повышает сопротивляемость организма инфекциям и предохраняет клетки от вреда свободных радикалов.
- Витамин К – необходим для свертываемости крови.
- Витамины группы В важны для правильной работы нервной системы, укрепления иммунной защиты, метаболизма и других функций организма.
Вред от избытка витаминов у детей
Избыток витаминов может нанести вред здоровью.
Как выбрать правильный препарат для ребенка?
При подборе витаминов для ребёнка стоит учитывать возраст, самочувствие и индивидуальные потребности. Необходимо отдавать предпочтение средствам с дозировками витаминов и минералов, соответствующими возрасту малыша.
Лучше выбрать качественные витаминные препараты от проверенных производителей, имеющих результаты клинических испытаний, чем дешевые варианты от неизвестных компаний из супермаркетов.
Рекомендации по приему витаминов
Польза от витаминов достигается при следовании рекомендациям по их употреблению. Некоторые витамины лучше усваиваются вместе с пищей, другие — натощак. Жирорастворимые витамины, например, витамин D, могут накапливаться в организме и вызывать отравление при избыточном приеме.
Заключение
Для здоровья детского организма важно правильно подобрать и принимать витамины. только по рекомендации врача Это возможно лишь при недостатке витаминов и минералов в рационе.
Помните, что некоторые витамины способны накапливаться в организме, вызывая нежелательные эффекты. Придерживайтесь предписаний по их приёму, отдавайте предпочтение качественным средствам от известных производителей и заботьтесь о здоровье вашего малыша.
Фото Клео.ру
