Недосыпание и плотный сон часто приводят к проблемам со здоровьем и могут помешать похудению. Давайте разберемся, как можно улучшить состояние здоровья и привести тело в форму.
Нехватка полноценного сна способна свести на нет все усилия, направленные на снижение веса к лету. Для достижения успеха в процессе похудения важно обращать внимание не только на питание и физические нагрузки, но и на продолжительность и качество сна. Недостаток сна негативно сказывается на обмене веществ, провоцирует усиление аппетита и препятствует результативным тренировкам. Какие же процессы лежат в основе этих изменений?
Гормональный дисбаланс
Когда человек не получает достаточного количества сна, увеличивается выработка гормона стресса – кортизола, что приводит к отложению жира в теле, преимущественно в области живота. Недостаток сна также негативно сказывается на производстве инсулина, вещества, необходимого для переработки сахара в крови. Неиспользованный сахар, соответственно, накапливается в виде жировых отложений и способствует увеличению веса.
Аппетит и пищевые привычки
Дефицит сна оказывает влияние на гормональный фон, в частности, снижает уровень лептина, отвечающего за контроль аппетита, и увеличивает выработку грелина, который провоцирует ощущение голода. Уставший мозг стремится к получению удовольствия, и пища становится самым простым и оперативным способом его достижения. Поэтому мы склонны употреблять увеличенные порции и отдавать предпочтение продуктам с высокой калорийностью.
Тренировки и восстановление организма
Недостаточное количество сна негативно влияет на тренировочный процесс и способность организма к восстановлению. Если мышечные ткани не получают должной регенерации, эффективность физических упражнений снижается. Восстановление организма в период ночного отдыха требует затрат дополнительной энергии.
Для достижения наилучших результатов в процессе снижения веса важно уделить внимание качеству сна. Подбор подходящих матрасов, подушек и кроватей способствует полноценному отдыху.
Качественный матрас обеспечивает до 70% комфортного сна. Новым продуктом компании Askona стал матрас Ortho, разработка которого осуществлялась совместно с врачами, специалистами по ортопедии и физиотерапии. Все матрасы Askona Ortho имеют регистрацию в Росздравнадзоре.
Ортопедический матрас Ortho Medium – разработка компании Askona
Эстетика также имеет значение для качественного отдыха. Стильный дизайн кровати, приятные ощущения от постельного белья и одеяла способны способствовать здоровому сну.
Кровать Oliver отличается компактным мягким изголовьем и стильными мягкими боковинами. Она обеспечит комфортный сон и привнесет в спальню атмосферу уюта и гармонии.
Кровать Oliver от Askona
Cloud Duo – это одеяло, изготовленное из натуральных компонентов, которое прекрасно подходит для создания атмосферы уюта и комфорта во время сна в любое время года. Благодаря особому наполнителю под названием Tencel обеспечивается идеальный микроклимат и поддержание комфортной температуры в течение всей ночи. Одеяло имеет двухстороннюю структуру: одна сторона изготовлена из сатина, а другая – из полисатина. Полисатин – это очень мягкий и приятный на ощупь материал, отличающийся также высокой прочностью.
Одеяло Cloud Duo от Askona
Комплекты постельного белья Solid Tencel от Askona созданы из 100% волокна Tencel, полученного из эвкалипта. Ткань не мнется, отличается хорошей воздухопроницаемостью и эффективно удаляет влагу. Благодаря антибактериальным свойствам материал безопасен даже для самой чувствительной кожи. Особая технология обработки нитей гарантирует высокую износостойкость ткани, предохраняет ее от деформации и появления катышков.
Комплект постельного белья Solid Tencel от производителя Askona
