Получите полезные рекомендации по снижению веса после родов и возвращению к прежнему телу. Устраните избыток килограммов, учитывая особенности postpartum-периода, и повысьте свое здоровье и благополучие.
После беременности многие женщины сталкиваются с проблемой излишнего веса, связанной с изменением образа жизни и вкусовых предпочтений. Также жировая ткань накапливается в области бедер и живота во время вынашивания ребенка для нормального развития плода. Для мам важен вопрос: как похудеть после родов? Это реально, если подойти к снижению веса грамотно, учитывая потребности грудного ребенка.
Постановка реалистичных целей
Похудение после родов – индивидуальный процесс для каждой женщины.
Результат зависит от обмена веществ, восстановления гормонального фона и времени на сон. Гормональные изменения могут сохраняться до полугода после беременности, а хронический недосып и усталость замедляют снижение веса.
Поэтому важно подходить к похудению в послеродовом периоде реалистично и понимать, что процесс будет постепенным.
Женщине, которая кормит грудью, следует быть особенно внимательной к процессу снижения веса после родов. В это время малыш нуждается во всестороннем питании и полезных веществах, поэтому эксперименты с диетами категорически не желательны. Оптимальным считается потеря 3-4 килограммов в месяц после окончания грудного вскармливания.
