Сбросьте вес и позаботьтесь о здоровье с кефирной диетой. Узнайте, как составить меню, какие продукты добавить и как получить желаемый результат.

Желающие похудеть женщины часто выбирают особый режим питания. Одним из таких способов является кефирная диета, основанная на кисломолочном продукте. Богатый пробиотиками, кальцием и другими полезными веществами, кефир многими считается эффективным для снижения веса. При выборе такой диеты важно помнить о необходимости сбалансированного рациона.

Основные принципы диеты

Придерживаясь диеты на кефире, необходимо учесть следующее.

  • Основу рациона образует кисломолочный продукт, потребление которого в течение дня должно состоять из кефира с жирностью 1% или обезжиренного.
  • Кефирная диета часто подразумевает снижение калорийности рациона, что может спровоцировать недостаток энергии. В ответ на это тело начнет расходовать накопленные жировые запасы для ее получения, что в конечном итоге приведёт к уменьшению массы тела.
  • Рекомендуется умеренное употребление продуктов с низким содержанием калорий. В меню должны быть фрукты, овощи, постное мясо и рыба.
  • Диета с использованием кефира предполагает сокращение употребления соли и сахара, поскольку эти компоненты могут вызвать задержку жидкости и снизить эффективность диеты.
  • Для достижения наилучших результатов необходимо комбинировать соблюдение диеты с регулярными физическими нагрузками.

Польза кефира

Этот богатый питательными веществами кисломолочный продукт может быть полезен для здоровья.

  • Кефир содержит живые бактерии и дрожжи. Пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника и помогают восстановить баланс микроорганизмов после употребления антибиотиков.
  • В кефире присутствуют витамины Д и В, а также минералы кальций и фосфор.
  • Лактобациллы в составе кефира делают его более приемлемым для людей с непереносимостью лактозы.
  • Регулярное употребление кефира, по исследованиям, может уменьшить вероятность развития сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых болезней.

Важно помнить, что реакции на кефир могут отличаться. Некоторым тяжело употребить кефир из-за кислинки или непереносимости лактозы. При наличии заболеваний проконсультируйтесь с врачом.