Арбуз — вкусный и освежающий летний плод, который является ценным источником энергии для организма. Узнайте о его полезных свойствах и о том, как он может благоприятно воздействовать на ваше здоровье и самочувствие.
Арбузы доступны в больших магазинах всё время года. Летом вы получаете от нее особый вкус. Арбуз также является источником полезных свойств для организма. Рассмотрим пользу арбуза для здоровья.
Общая польза арбуза для организма
- Арбуз – хороший источник влаги из-за своего высокого содержания воды (около 92%).
- Арбуз содержит витамин С, являющийся сильным антиоксидантом, способным защищать клеток организма от повреждений свободными радикалами.
- Этот продукт содержит ликопин, антиоксидант, который может снизить риск возникновения онкологических заболеваний, например рака простаты и рака легких.
- В составе содержится цитруллин — аминокислота, способствующая улучшению кровообращения и снижению артериального давления.
- Арбуз богат бета-каротином, который переходит в витамин А и важен для здоровья глаз.
- В нём содержится магний, важный минерал для работы мышц и нервной системы.
Влияние на состояние кожи и волос
Сочный арбуз – вкусный перекус жарким летом и источник витамина С, способствующего образованию коллагена. Коллаген делает кожу упругой и поддерживает здоровье волос.
Арбуз богат витамином А, который полезен для кожи человека. В 100 граммах содержится почти четверть рекомендуемой дневной нормы этого витамина. Включение арбуза в рацион поможет поддерживать красоту кожи и волос.
Похудение
Сок из арбуза, состоящий преимущественно из воды, — низкокалорийный и освежающий напиток. Благодаря мочегонным свойствам он помогает организму избавляться от лишней жидкости и токсинов. Арбуз содержит клетчатку, способствующую насыщению и подавлению аппетита. Добавив арбуз в свой рацион, можно поддержать процесс похудения.
Здоровье сердца
Арбуз полон антиоксидантов, например ликопина, придающего фрукту насыщенный красный оттенок. Ликопин понижает уровень холестерина в крови и благотворно влияет на здоровье сердца. Частое употребление арбуза помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Противовоспалительные свойства
Аминокислота цитруллин, присутствующая в арбузе, обладает противовоспалительным свойством и помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах и суставах. Это особенно важно для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни.
Вред арбуза
Арбуз, подобно любому продукту, следует потреблять с умом. Переусердствовать с арбузом можно, что приведёт к проблемам, например, расстройству желудка или повышению уровня сахара в крови.
Арбуз — продукт с высоким гликемическим индексом из-за большого количества сахара. Его стоит ограничивать в употреблении, особенно диабетикам.
Итог
Арбуз – настоящий летний дар, который благотворно влияет на организм. Он поддерживает кожу, способствует снижению веса, улучшает здоровье сердца и обладает противовоспалительными свойствами. Включайте арбуз в свой рацион, но не забывайте о разумности потребления. Умеренное употребление позволит наслаждаться вкусом и полезными качествами этого сочного плода.
