Антицеллюлитная диета помогает бороться с целлюлитом с помощью рациона питания. Это распространенная проблема у женщин, которая может быть вызвана различными причинами, включая неправильное питание. С помощью антицеллюлитной диеты можно решить эту проблему и получить более гладкую и упругую кожу.
Правила диеты
Антицеллюлитная диета предполагает следование конкретным правилам. Давайте разберемся с каждым из них по отдельности.
-
Лучше употреблять как горячую, так и холодную пищу. Выбирайте каждое утро одно горячее и одно холодное блюдо, а также при завтраке и перекусах.
-
Рецепты с термической обработкой имеют приблизительно 400 калорий на порцию, а холодные – около 300. В итоге за сутки получается примерно 1200 калорий, чего хватает для постепенной и безопасной потери веса.
-
Другое правило антицеллюлитной диеты: можно есть по желанию или по плану. Это значит, что разрешается выбирать любые горячие или холодные блюда, исходя из вкусов. Но каждое из блюд должно появиться на столе как минимум дважды в течение всей диеты.
Для достижения наибольшей эффективности антицеллюлитной диеты ее необходимо соблюдать не менее десяти дней. После этого рекомендуется продолжить употребление продуктов, предусмотренных диетой, для закрепления результатов или усиления их заметности. Не следует опасаться использования продуктов, которые кажутся противоречащими диете, например бананов, авокадо или картофеля. При умеренном употреблении они не только не помешают, но и улучшат результаты.
Какую пищу можно употреблять?
Антицеллюлитная диета предусматривает потребление разнообразных закусок, которые можно использовать в качестве обеда на рабочем месте. Важные рекомендации по приготовлению этих закусок: предварительно помыть и очистить свежие овощи и листья салата, но не заправлять их соусом. Соус лучше взять с собой и полить им салат непосредственно перед употреблением. Салаты из вареных овощей рекомендуется смешивать с соусом заранее для равномерного пропитывания. Разрешается в пищу куриная грудка со шпинатом, авокадо, квашеная капуста с виноградом, фрукты.
Рекомендуется употребление большого количества овощей, так как они обладают самой высокой питательной плотностью: в них содержится множество полезных веществ. Во время диеты можно и нужно употреблять больше овощей, чем предписано рецептами. В овощах много минералов и витаминов, которые помогут укрепить иммунитет и поддерживать здоровую кожу.
Как сделать выводы по антицеллюлитной диете?
Необходимо измерять сантиметры талии, окружности таза и бедер, а не только смотреть на вес. Вес может меняться из-за разных причин и не всегда показывает истинное состояние тела.
Антицеллюлитная диета — эффективный метод борьбы с целлюлитом и поддержания здоровья кожи. С ее помощью можно получить гладкую и упругую кожу, а также улучшить самочувствие. Для достижения желаемого результата необходимо соблюдать правила диеты и питаться разнообразными полезными продуктами.
