С годами поддерживать совершенные пропорции труднее.
Время неумолимо, со временем становится труднее поддерживать тело в хорошей форме. С возрастом метаболизм замедляется, что неизбежно отражается на внешнем виде. Чтобы сохранить молодость как можно дольше, необходимо заранее позаботиться об этом вопросе. Простые привычки, которым следует следовать начиная с 40 лет, помогут и в 50 выглядеть превосходно. Женский журнал dailyposter.ru расскажет о важных моментах, на которые стоит обратить внимание.
Почему с возрастом сложно сбросить вес
Многие считают советы по употреблению низкокалорийных продуктов, контролю порций и регулярным занятиям спортом универсальным средством достижения желаемой фигуры. Действительно, спорт и диета – основа подтянутой фигуры и здорового вида. Однако со временем даже интенсивные тренировки могут стать недостаточными. С возрастом метаболизм замедлятся, организм работает медленнее, а сжигание жировой прослойки усложняется, несмотря на строгие диеты и активные занятия спортом. Для поддержания работоспособности метаболизма необходимо соблюдать несколько правил.
Без завтрака – никуда
Многие врачи и диетологи считают самым важным приемом пищи завтрак. Поговорка «завтрак нужно съесть самому, обед можно поделить с другом, а ужин отдать врагу» отражает мудрость народных традиций. Завтрак — это запуск работы организма и источник необходимой энергии. Без него организм не получает нужных ресурсов, работает медленнее, а метаболизм функционирует хуже.
В некоторых случаях люди утром не чувствуют голода и довольствуются одной чашкой кофе. Может показаться, что отказ от завтрака приводит к снижению общего потребления калорий, но это неправда. Организм, не получивший энергии утром, требует ее в течение дня, заставляя человека совершать всевозможные перекусы. Такая практика негативно сказывается на самочувствии и, в конечном итоге, на весе.
Обед по секциям
Популярным стало питание по тарелке: обычную столовую тарелку разделяют на четыре секции и заполняют необходимыми для организма строительными материалами. Четверть — сложным углеводам, четверть — белковым продуктам, а оставшаяся половина — клетчатке (овощам и зелени). Такой баланс идеален и обеспечивает организму все необходимое.
Отказ от дробных перекусов
Фрукты – любимый перекус многих. Однако, фрукты богаты фруктозой, которая при избытке не усваивается полностью и может навредить организму, приведя к лишним килограммам. Вместо фруктов лучше выбрать овощной салат или горсть орехов для перекуса.
