Тревога и депрессия могут существенно повлиять на эмоциональное и физическое самочувствие, а также работу и личную жизнь. Улучшить настроение и общее состояние можно посредством добрых дел. Психологические исследования установили связь между добротой и уровнем тревожности.

Что за эксперимент?

Участниками исследования стали люди с средним уровнем тревоги и депрессии. Каждый должен был выполнять одно из трёх действий в течение пяти недель.

  • В группе ожидали от участников совершения трёх добровольческих действий еженедельно. К примеру, это могло быть оплата кофе незнакомым людям, помощь соседям или изготовление подарков для друзей.

  • Вторую группу ждало планирование мероприятий и общение для получения наслаждения.

  • Третья группа применяла метод когнитивной переоценки для распознавания и коррекции негативных мыслей, а также переоценки их значимости.

Эксперимент показал: участники реже испытывали негативные эмоции, чувствовали себя менее подавленными и тревожными, а также стали удовлетворены жизнью. Группа людей, совершавших случайные добрые поступки, достигла наивысшего уровня удовлетворенности жизнью. Эффект от добрых поступков сохранялся до пяти недель.

Как добрые дела способствуют преодолению депрессии?

Доброта помогает справиться с тревогой и депрессией потому что люди меньше думают о себе, отвлекаются от проблем и чувствуют себя более уверенно в общении.

Важно помнить, что благородные действия не могут заменить лечение тревоги и депрессии при помощи терапии. Добрые дела станут полезным дополнением к обычному лечению. Даже людям, испытывающим редкие приступы тревоги и депрессии, помощь и забота о других способны снять напряжение и улучшить настроение. Кроме того, благородные поступки укрепляют связи с окружающими и дают чувство большей принадлежности к обществу.

Действительно ли хорошие дела помогают справиться с волнением?

В будущем исследователи заинтересуются изучением воздействия разных видов добродетельных действий на уменьшение проявлений тревоги и депрессии. Будет проведена работа с людьми, испытывающими ярко выраженные формы этих состояний.

Добрые дела улучшают настроение человека, что благотворно сказывается на его телесном и душевном состоянии.

Доброта стимулирует выработку гормонов счастья – эндорфинов и окситоцина. Вещества способны повысить настроение и уменьшить тревогу, депрессию. Исследования показывают, что поддержка других важна для психического благополучия.

Каких именно благих дел способствует улучшению самочувствия? Кому больше всего требуется поддержка? Эти вопросы занимают исследователей. Некоторым может быть полезно совершать добрые дела по отношению к незнакомым людям или оказывать помощь в преодолении трудностей, а другим лучше проявлять доброту к близким и родным.

Важно помнить, что доброта – это не заменитель профессиональной помощи и лечения, а дополнение к ним.