В трудные времена правильный выбор еды окажется полезным.
Сложные периоды — неизбежная часть жизни каждого человека. Тревога, стресс и страх могут навредить нервной системе и общему здоровью. Исследования показали, что некоторые продукты способны благотворно влиять на психологическое состояние. Журнал dailyposter.ru расскажет о продуктах, которые помогут успокоиться и справиться с тревогой.
Мясо без лишнего жира
Натуральные продукты предпочтительны. Нежирное мясо положительно сказывается на организме. Курица и индейка обеспечивают телу строительный материал, без которого здоровье может ухудшиться. При употреблении такого мяса вырабатываются серотонин, дофамин, эпинефрин и норэпинефрин. Эти вещества важны для нормализации работы центральной нервной системы.
Жирная рыба
В отношении даров моря стратегия приготовления немного другая. Для ужина лучше выбрать жирную рыбу: продукты такого рода богаты витаминами группы В, которые помогают организму вырабатывать гормон счастья. Кислоты омега-3 и омега-6 также благотворно влияют на нервную систему. Жирная рыба – настоящий кладезь полезных веществ и минералов: витамины А и Е, фосфор, йод необходимы для работы центральной нервной системы.
Морская капуста
Этот продукт богат йодом, важный элемент для работы щитовидной железы. Мало кто знает, что именно этот орган отвечает за реакцию организма на стресс.
Зеленые овощи
Зеленые овощи богаты витамином B, что делает их ценными для борьбы с напряжением и беспокойством.
Томаты
Помидоры богаты витаминами, полезными для организма и способствующими поддержанию работы нервной системы. В них содержатся природные вещества, которые могут улучшить настроение.
Натуральный мед
Мед — настоящее природное лакомство, богатый витаминами и полезными веществами. Его регулярное употребление благотворно сказывается на кровообращении мозга, а здоровые сосуды устойчивее к стрессу.
Зеленый чай
Людям, заботящимся о здоровье, часто нравится зеленый чай больше кофе.
Вкусный напиток бодрит и успокаивает нервную систему. Регулярное употребление зеленого чая способствует спокойствию и уравновешенности. Нервная система отблагодарит вас за добавление ароматного напитка в рацион.
Чистая вода
Человек состоит из воды во многом. Эта жидкость важна для нормальной работы организма. При стрессе и тревоге нужно пить чистую воду, но небольшими порциями. Вода поможет успокоить нервную систему.
