Выбор подходящего блюда поможет в трудной ситуации.
Сложные периоды неизбежны в жизни каждого. Тревога, стресс, опасения будущего могут негативно повлиять на нервную систему и общее здоровье. Исследователи обнаружили, что некоторые продукты оказывают благотворное воздействие на психологическое состояние человека. Женский журнал dailyposter.ru подскажет, какое лакомство поможет успокоиться и заглушить тревогу.
Мясо без лишнего жира
Преимущество отдавайте натуральным продуктам. Полезно нежирное мясо: курица и индейка дают организму строительный материал, без которого здоровье может ухудшиться. При употреблении такого мяса вырабатываются серотонин, дофамин, эпинефрин и норэпинефрин – вещества, необходимые для нормальной работы центральной нервной системы.
Жирная рыба
Для приготовления ужина лучше выбирать жирную рыбу, поскольку такие продукты богаты витаминами группы В.
Витамины группы В помогают организму вырабатывать гормон счастья. Кроме того, кислоты омега-3 и омега-6 способствуют поддержанию нервной системы в норме. Жирная рыба – настоящий кладезь полезных веществ и минералов: витамины А и Е, фосфор, йод – все это необходимо для работы ЦНС.
Морская капуста
Этот продукт богат йодом, незаменимым для правильной работы щитовидной железы. Многие не знают, что именно этот орган отвечает за реакцию на стресс.
Зеленые овощи
Овощи зеленого окраса богаты витамином В, что делает их ценными союзниками в преодолении стресса и тревоги.
Томаты
Помидоры богаты витаминами, полезными для организма и нервной системы. Употребление помидоров может поднимать настроение благодаря природным свойствам, сравнимым с действием антидепрессантов.
Натуральный мед
Мед – это натуральное лакомство, богатое полезными веществами и витаминами. Регулярное его употребление способствует улучшению кровообращения мозга, а сосуды в хорошем состоянии лучше справляются со стрессом.
Зеленый чай
Людям, которые уделяют внимание своему здоровью, давно известен зелёный чай как замена кофе. Ароматный напиток бодрит и одновременно успокаивает нервную систему. Регулярное употребление зеленого чая способствует обретению спокойствия и уравновешенности. Нервная система оценит добавление ароматного напитка в ежедневный рацион.
Чистая вода
Человек состоит во многом из воды, которая необходима для нормальной работы организма. При стрессе и тревоге нужно пить чистую воду небольшими порциями. Это поможет успокоиться.
