В данной статье рассмотрены аспекты обесценивания в отношениях как формы психологического насилия, при котором партнер стремится унижать, оскорблять или умалять значимость другого человека.
В жизни важное место занимают отношения, но иногда они могут приносить стресс. Формой психологического насилия в таких связях является обесценивание. Это поведение, когда один партнер стремится унизить, обесценить или оскорбить другого. Поговорим о том, что такое обесценивание, рассмотрим примеры этого деструктивного поведения, изучим его психологию и научимся распознавать и защищаться от него.
Примеры обесценивания
Рассмотрим примеры обесценивания для вашего понимания.
- Неуважение к чувствам и нуждам партнёра относится к формам его обесценивания. Например, партнёр постоянно пренебрегает вашими потребностями, желаниями и трудностями.
- Сарказм — это способ пренебрежения, когда человек обращается к вам с иронией или насмешками, чтобы оскорбить вас или ваши мысли.
- Постоянные нападки и упреки, особенно в присутствии окружающих, могут глубоко ранить вашу уверенность в себе и ощущение своей ценности.
- Непрерывное сравнение с другими, в частности с прошлыми отношениями, часто происходит в деструктивной форме, что снижает вашу самооценку.
- Применение угроз, будь то нравственные или физические, недопустимо. Обдумайте свою безопасность.
Психология обесценивания: причины и последствия
Подавленное чувство собственного достоинства и недовольство собой у обидчика могут подталкивать к обесцениванию других. Так жертва становится инструментом для поднятия самооценки агрессора.
Неуважительное отношение к себе способно спровоцировать длительные проблемы, такие как депрессия, тревожность, пониженная самооценка и даже посттравматическое стрессовое расстройство.
Как распознать обесценивание
Чтобы избежать крайних ситуаций, нужно своевременно заметить, как партнер умаляет ваше значение.
- Если систематически игнорируют или умаляют ваши потребности и чувства, это может указывать на обесценивание.
- Обращайте внимание на смену своего поведения.
Если начали избегать конфликтов или постоянно ощущаете напряжение, это может спровоцировать стресс и депрессию.
Как защититься от обесценивания
При возникновении обесценивания в отношениях заботиться о себе важно. Вот некоторые рекомендации:
- Запретите своему партнёру унижать или оскорблять вас. Скажите ему, если слова или действия причиняют вам боль.
- Не давайте партнёру возможности управлять собой. Постарайтесь не попасть в ловушку манипуляций со стороны партнёра.
- Обсудите происходящее в ваших отношениях с человеком, которому доверяете. Это может быть друг, родственник или психолог.
Чтобы сохранить отношения, обратитесь к семейному психологу.
Итог
Потеря ценности в отношениях – серьёзная проблема, требующая внимания и действий. Если вы испытываете подобное отношение, важно поговорить с партнёром или обратиться к специалисту.
Берегите своё психологическое здоровье и самооценку, ведь каждый человек заслуживает здоровых и уважительных отношений.
