С самого рождения человек вступает в мир правил и стандартов, которые диктует общество. Каждый год к этому списку добавляются новые пункты помимо необходимых навыков. Из-за этого жизнь многих превратилась в бесконечную гонку за соответствием все возрастающим «идеалам». Психолог Любовь Миляева, эксперт по мотивации и ментор, рассказала о происхождении этих идеалов, их вреде и о том, как выйти из замкнутого круга.
Происхождение нормативов и причины их повышения.
Факторы, определяющие жизненные планы каждого человека, можно разделить на три категории.
• cтереотипы, навязанные обществом;
Слова близких, педагогов, важных фигур детства оставляют неизгладимый след в сознании. Человек стремится придерживаться усвоенных им норм.
СМИ и социальные сети создают ложные представления о красоте, успехе в жизни и карьере, которые в реальности недостижимы.
Различные факторы могут изменить установки, превратив их в чрезмерные требования. И начинается гонка за «успешным успехом».
Насколько вредна погоня за стандартами
Чужие стандарты не определяют успех человека. Приняв их, вы можете показаться успешным для тех, кто руководствуется теми же мерами. Однако подлинный успех, включающий душевное и психологическое благополучие, недостижим таким путем. Вы потратите много времени и сил на достижение того, что вам в действительности не нужно.
Погоня за стандартами может привести к:
• беспокойству;
• синдрому самозванца;
Малому чувству собственной ценности ведёт к отсутствию уверенности в себе и внутреннему беспорядку.
• тревожности и депрессиям.
В сущности, это стремление избежать своей истинной природы, подражать другим и казаться хорошим. Это приведёт к негативным последствиям во всех аспектах жизни.
Кто сильнее подвержен влиянию стандартов
Люди, которых в детстве сравнивали с другими, чаще стремятся соответствовать всем требованиям «успешности». Так же поступают те, кто проживает чужую жизнь. В этом можно убедиться, если теряетесь при ответе на вопрос: «А это точно мои цели? Этого я действительно хочу?».
Важно понимать, что жизнь предназначена для достижения личного равновесия. Необходимо создавать свою реальность на основе интересов и ценностей, а не копировать стандарты общества и социальных сетей.
Как не поддаваться желанию следовать стандартам
Стремясь к иллюзорному совершенству, утрачиваем свою неповторимость. Покорить дух для ухода из бесконечной гонки можно, признав главный секрет: быть собой — наслаждение, а истинное счастье на самом деле прекрасно.
Проанализируйте свои убеждения о счастье, успехе, внешности и т.д., выявив навязанные извне. Что действительно вам нравится, вызывает положительные эмоции. Для вновь пришедших приоритетом часто становится слово «надо»: «Надо много зарабатывать», «Надо одеваться стильно». «Надо» может отвести вас от желаемого. Избавьтесь от него без сомнений!
Важно установить личные критерии успеха, определяющие ваш путь. Следуйте зову сердца, а не посторонней одобрению или общественному мнению.
Не сравнивайте себя с другими. Подумайте: зачем вы преследуете навязанные стандарты? Что упускаете, когда живете не своей жизнью? Запишите ответы и помните о них. Чтобы познать себя настоящего, ведите дневник настроения. Описывайте свои эмоции во время важных событий. Три простых правила также помогут избежать погони за стандартами.
Учитесь находить радость в жизни. В стремлении к мнимому успеху мы сосредотачиваемся на результатах, а не на удовольствии. Важно понимать свои настоящие желания.
Позвольте себе исполнить одно своё желание каждую неделю. Так вы поймёте, что приносит вам истинное счастье, а что – навязывается извне.
Планируйте отдых.
Для желающих стать «успешными достигателями» важно использовать колесо баланса: круговую диаграмму с секторами, соответствующими различным сферам жизни – здоровью, семье, хобби, саморазвитию, отдыху, друзьям, карьере и деньгам. Каждую сферу оцениваем по шкале от нуля до 10. Так становится ясно, где требуется больше усилий, а где следует снизить давление. Лучше всего, когда показатели во всех секторах примерно равны и превышают 0.
Обращайте внимание на сигналы своего тела, оно всегда сообщает о проблемах. Дыхательные практики и медитация способны снять стресс, а повышение интенсивности физических упражнений поможет избавиться от негативных эмоций.
Развитие возможно из доброты, без чувства вины и укоров в себе. Берегите себя.
