По словам специалиста, существует метод, позволяющий отпустить прошлое.
Расставание с любимым человеком принесло не облегчение, а тоску? Ваши мысли заняты только им, вы постоянно просматриваете фотографии, сделанные вместе, или, напротив, не можете преодолеть чувство обиды? Подобное состояние затрудняет движение вперед и обретение личного счастья. О том, как отпустить прошлые отношения, рассказала Перукуа – автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин, а также исполнительница музыки в жанре World Music из Австралии.
Почему нужно забыть о том, что было
Если человек не в силах отпустить прошлое, ему будет сложно обрести новые романтические отношения. Углубление в старые раны и воспоминания часто приводит к одиночеству или к тому, что на жизненном пути появляются не подходящие люди. Эмоциональная связь с бывшим партнером препятствует полноценной жизни. Травматичный разрыв может негативно сказаться на самооценке, что является недопустимым.
Этапы освобождения от прошлого
Чтобы избежать повторения ошибок в будущем и обрести истинную любовь, важно правильно завершить отношения. Простая методика, состоящая из нескольких этапов, поможет отпустить прошлое.
1 этап: пересмотрите начало общения
Вспомните, какие мысли и эмоции сопровождали вас примерно за неделю до первой встречи. Постарайтесь воспроизвести свое состояние, обращая внимание на мельчайшие детали. После этого станет понятнее, что послужило причиной начала общения. Возможно, вы испытывали чувство одиночества и стремились найти человека, близкого по духу? Или, наоборот, это был период позитивных изменений, и вам захотелось поделиться радостью с кем-то? Если самостоятельно провести такой анализ затруднительно, попробуйте выполнить следующие действия:
зафиксируйте на бумаге свои переживания, вспоминая прошедшие события.
ознакомьтесь с текстом и представьте его в виде нумерованного перечня.
сделайте перерыв на несколько минут, после чего перечислите ключевые характеристики прежнего делового партнера, избегая при этом субъективных оценок.
сопоставив оба списка, вы, вероятно, заметите множество интересных моментов, в частности, взаимосвязи причины и следствия.
2 этап: классифицируйте свои размышления о человеке по различным категориям
Такой подход позволит лучше осознать, какие мысли преобладают и что вызывает беспокойство. Структурирование может выглядеть следующим образом:
-
воспоминания о словах близкого человека;
-
мысли, в которых вы вместе строили планы на будущее;
-
размышления о том, как вы спорили и каждый пытался доказать свою правоту.
Чтобы лучше осознать, как сильно вы привязаны к прошлому и сколько сил уходит на воспоминания, сделайте записи. Перечитайте их и постарайтесь отпустить. Вы почувствуете заметное облегчение, когда заметите, что эти мысли посещают вас все реже.
3 этап: отпустите эмоции
Признайте, что ваши пути разошлись, и не стремитесь сохранить прошлое. Смотрите только вперед и не ворошите старые обиды. Подумайте о партнере с благодарностью за все счастливые моменты, которые он вам принес. Даже если что-то пошло не так, простите его и не вспоминайте о произошедшем в негативном свете. Все люди допускают ошибки, и это естественный процесс.
Когда обида не утихает, а душевные раны слишком болезненны, стоит написать письмо человеку, с которым вы расстались. На бумаге изложите свои ощущения и сделайте значимые откровения.
4 этап: отпустите совместные планы
Осознание того, что некоторые задумки и стремления могут не найти реализации, негативно влияет на качество жизни. Подобные мысли наверняка часто посещают вас. Это не просто ранит, но и затрудняет планирование будущего, основанное на настоящем положении вещей.
Запишите все нереализованные общие мечты на бумаге и проведите их анализ. Попытайтесь определить, что именно вызывает наибольшее чувство досады. В настоящее время большинство из этих планов потеряли свою значимость и утратили актуальность. Если отпустить их сложно, составьте прощальное письмо, а затем сожгите его. Этот несложный ритуал может принести облегчение.
Как понять, что отношения отпущены
После того, как вы предприняли все необходимые действия для избавления от влияния прошлого, результаты могут не проявиться сразу. Как понять, что в вашей жизни больше не осталось места для бывшего партнера? В частности, вы перестали думать о нем, не испытываете воспоминаний о совместном прошлом и не жалеете о несбывшихся планах. Упоминание об этом человеке больше не вызывает учащенного сердцебиения и не связано с такими сильными чувствами, как прежде.
Воспоминания о прежних отношениях препятствуют обретению настоящего счастья. Необходимо своевременно прекратить размышления о негативном опыте и отпустить накопившиеся обиды. После этого в вашей душе появится пространство для новых чувств.
