Некоторые продукты могут быть вредными для здоровья.
Вечерний прием пищи должен состоять из продуктов с низкой калорийностью и легкой усвояемостью. При активной борьбе с лишним весом желательно ограничиться салатом из зелени. Однако вечером хочется расслабиться и съесть что-нибудь вкусненькое. Без вечернего приема пищи долго продержаться сложно. Худеющим приходится делать себе послабления. Но к этому вопросу стоит подойти разумно. Некоторые продукты не следует употреблять вечером, не только из-за риска набора веса, но и по другим причинам. Женский журнал dailyposter.ru рассказывает, какие вечерние трапезы особенно вредны для здоровья.
Красное мясо
Сочный жареный стейк или шашлыки перед сном доставят ощущение тяжести утром и могут оставить пару новых складок на фигуре. Даже вареное и запеченное красное мясо не рекомендуется есть на ужин из-за его калорийности и большого содержания тирозина, повышающего выброс адреналина в кровь. Заснуть после такой трапезы будет трудно. Если вечером хочется белковую пищу, лучше выбрать птицу или рыбу с низким содержанием жира.
Копчености и колбаса
Колбаски, буженина и копчености — продукты, которые следует исключить из рациона на ужин. Высококалорийные блюда мешают борьбе с лишним весом.
В жирных вкусностях содержится аминокислота терамин, которая повышает уровень норадреналина.
Норадреналин отвечает за выработку нервных импульсов. В результате вместо спокойного засыпания человек столкнется с повышенной мозговой активностью.
Разные мысли будут мешать заснуть. Известно, что расстройство сна ведет к общему упадку тонуса и снижает состояние здоровья.
Шоколад
Любителям похудения эта сладость недоступна. Для более глубокого понимания вреда шоколада вечером стоит напомнить о содержащемся в нем кофеине. Поэтому сладость может негативно отразиться не только на фигуре, но и нарушить сон.
Орехи
Орехи полезны, но высококалорийны. Одна горсть содержит около 600 калорий, что слишком много для вечернего приема пищи. Вечернее переедание орехами может быть нежелательным для организма.
Сладкие фрукты и ягоды
Все знают, что лучшей заменой калорийному десерту является фрукт. Но и в этих дарах природы достаточно сахара. Поэтому идеальным вариантом будет употреблять такие лакомства до полудня. Некоторые натуральные сладости, например виноград, могут вызвать брожение в желудке, что повлечет за собой неприятные последствия ночью. Если же хочется сладкого, лучше съесть персик, чем шоколадку.
Острые соусы
Хрен, горчица и другие острые приправы могут помешать заснуть на долгое время. Прежде чем ложиться спать, лучше отказаться от таких продуктов. Ночью все процессы в организме замедляются, поэтому желудочно-кишечный тракт может не справиться с тяжелой острой пищей и работать не так хорошо.
Снеки и фастфуд
Чипсы, сухарики и вредные фастфуды – запретная еда вечером.
Их употребление резко повышает уровень кортизола в крови. Это приводит организм в стрессовое состояние, что грозит расстройством сна. Такие продукты также задерживают влагу, поэтому утром могут быть отеки.
