Для поддержания здоровья во взрослом возрасте применимо несколько важных правил.
С возрастом физиологический потенциал организма постепенно снижается. После сорока лет происходит естественная гормональная перестройка как женского, так и мужского организма в сторону замедления выработки коллагена, эластана и веществ, поддерживающих молодость, красоту и здоровье.
Из-за этого могут проявляться признаки старения: снижение упругости кожи, отечность, выпадение волос, нарушение сна, обострение хронических болезней и другие проявления.
Важно обратить особенное внимание на то, что… это физическая активностьГлавное в занятиях спортом – наслаждение процессом. Выбирайте то, что вам нравится: танцы, бег, йога, пешие прогулки, спортзал или бассейн, фитнес. В таком случае вы не только укрепите мышцы, оздоровите сердечно-сосудистую систему и лимфу, но и повысите уровень дофамина – нейромедиатора, дающего ощущение радости и удовольствия.
Второе, не менее важное правило, – это правильное питаниеПравильно питаться — значит обеспечивать организм всем необходимым, учитывая его особенности.
Важно помнить слова Гиппократа: употребляйте пищу как лекарство, чтобы потом не принимать лекарства как пищу. Питание должно быть полезным и содержать необходимые питательные вещества.
Следующим важным моментом является акцент на… психическому и ментальному здоровью. Может быть, в период активного увлечения жизнью вы не находили времени на contemplation красоты? Или недоставало минут для утренней медитации или просмотра любимого кино? Отдыха и положительных переживаний важное значение для здоровья.
Важно также помнить о регулярном прохождении . плановые осмотры у врачаСледует предупредить о любых острых состояниях и обращаться к врачу при появлении беспокоящих симптомов. Берегите свое здоровье!
