В зрелом возрасте здоровье поддерживают несколько важных правил.
Физиологический потенциал нашего организма со временем уменьшается естественным образом. После сорока лет у людей обоего пола начинается гормональная перестройка, приводящая к снижению выработки коллагена, эластана и других веществ, поддерживающих молодость, красоту и здоровье.
Из-за этого могут проявиться признаки старения: ухудшение тонуса кожи, отеки, выпадение волос, нарушение сна, обострение хронических болезней и др. С этим можно бороться, соблюдая важные правила. Существуют советы о поддержании здоровья и активности в зрелом возрасте.
В первую очередь необходимо обращать особенное внимание на… это физическая активностьВ том виде, который вам нравится, это могут быть танцы, бег, йога, пешие прогулки, спортзал или бассейн, фитнес. Главное в занятиях спортом – удовольствие от процесса. В таком случае вы сможете не только укрепить мышцы, оздоровить сердечно-сосудистую систему и разогнать лимфу, но и повысить уровень дофамина – известного нейромедиатора, который дает нам ощущение удовольствия и радости.
Второе, не менее важное правило, – это правильное питаниеПравильно питаться – значит не изнурять себя ограничениями, а заботиться о своем организме, употребляя полноценную пищу в соответствии с его особенностями. Как говорил Гиппократ, еда должна быть лекарством, чтобы не пришлось принимать лекарства как еду. В целом, питание должно быть полезным и насыщенным для вашего организма.
Важно обращать внимание на… психическому и ментальному здоровью. Возможно, в юности времени не хватало на contemplation прекрасного? Или не было возможности провести утреннюю медитацию или посмотреть любимый фильм? Отдых и положительные эмоции полезны для здоровья.
Необходимо также помнить о регулярном прохождении плановые осмотры у врача Следует предупреждать острые состояния. При наличии тревожных симптомов обратитесь к врачу.
