Речь не о любимых сладкоежками лакомствах
Многие знают о серотонине – так называемом «гормоне счастья».
Этот недуг присутствует в шоколадках и конфетах, поэтому употребление этих сладостей часто поднимает настроение. К сожалению, такая трапеза также негативно сказывается на фигуре. Так что баловать себя сладкими вкусняшками чревато. Но серотонин есть не только в запретных, полных сахара продуктах, но и в полезных блюдах. Подзарядка серотонином помогает справляться со стрессовыми ситуациями, повышает трудоспособность. В целом, человек с отличным настроением проживает день на позитиве и готов делиться своей положительной энергией. Женский журнал dailyposter.ru рассказывает, в каких блюдах содержится гормон счастья.
Зарядиться позитивом с утра
Завтрак играет неоценимую роль в организации дня. Первый прием пищи должен быть сбалансированным, вкусным и полезным. Сразу утром лучше зарядиться серотонином, чтобы быть готовым к рабочему дню, который часто проверяет нас стрессовыми ситуациями и сложными задачами. Любителям экспериментов стоит обратить внимание на семена чиа — популярный продукт с которым можно приготовить низкокалорийный пудинг и добавить перетертые лесные ягоды. Такой завтрак богат омега-3 жирной кислотой, которая помогает в выработке серотонина.
Простота — это тоже вариант. Гормон счастья вырабатывается также благодаря аминокислоте триптофану, которая богата в куриных яйцах. Популярный завтрак из питательных яиц тем самым вновь подтверждает свою пользу для организма человека. Вкусный омлет с овощами и зеленью обеспечит заряд хорошего настроения на весь день.
Что есть на обед для улучшения настроения?
Лучше всего сделать акцент на рыбных блюдах для основного приема пищи. В морских дарах также содержится множество веществ, помогающих вырабатывать серотонин. Рыба — очень полезный продукт, которым диетологи давно советуют частично заменить мясо. Продукт легко усваивается и дает организму все необходимое для активной работы и поддержания здоровья. Заряд серотонина любителям рыбы также обеспечен. Кроме того, выработке гормона счастья помогают зеленые листовые овощи. Поэтому отличным выбором будет разнообразить гарнир листьями капусты или шпината. Зелень содержит антиоксиданты, которые помогают сохранить красоту и продлить молодость. Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в них, обеспечит выработку серотонина.
Хорошее настроение нужно и вечером
На ужин можно приготовить блюдо из морепродуктов. Полезным и вкусным продуктом, содержащим вещества для выработки серотонина, является тофу. Как гарнир подойдет легкий салат из листовых овощей с сельдереем, спаржей или другими овощами. Такой ужин даст организму все необходимое для здоровья, поднимет настроение и подарит легкость. Питание – основа жизни, поэтому к выбору блюд нужно подходить с вниманием. Теперь понятно, что поднимающий настроение гормон серотонин содержится не только в шоколадках, есть много полезных продуктов, которые также позволят радоваться жизни и проводить каждый день с улыбкой.
