Речь не о любимых сладкоежками лакомствах
Многие знают о существовании так называемого «гормона счастья» серотонина.
Он содержится в шоколадках и конфетках, поэтому употребление запретных сладостей часто поднимает настроение. К сожалению, такая трапеза также самым негативным образом сказывается на фигуре. Так что баловать себя сладкими вкусняшками чревато. Однако серотонин есть не только в запретных, полных сахара продуктах, но и в весьма полезных блюдах. Подзарядка серотонином помогает справляться со стрессовыми ситуациями, повышает трудоспособность. В целом, человек с отличным настроением проживает день на позитиве и готов делиться своей положительной энергией. Женский журнал dailyposter.ru рассказывает, в каких блюдах содержится гормон счастья.
Зарядиться позитивом с утра
Завтрак оказывает неоценимое влияние на весь день. Первый прием пищи должен быть сбалансированным, вкусным и полезным. Лучше всего зарядиться серотонином с самого утра, чтобы быть готовым к рабочему дню, который часто сопряжен со стрессовыми ситуациями и сложными задачами. Любителям экспериментировать стоит обратить внимание на семена чиа — популярный продукт, из которого можно приготовить низкокалорийный пудинг с перетертыми лесными ягодами. Такой завтрак богат омега-3 жирной кислотой, которая способствует выработке серотонина.
Чтобы выработать гормон счастья, можно использовать аминокислоту триптофан. Её много в куриных яйцах. Поэтому популярный завтрак из питательных яиц полезен для организма человека. Можно приготовить вкусный омлет с овощами и зеленью.
Что выбрать для обеда, чтобы улучшить настроение?
В рационе акцент следует сделать на рыбных блюдах, ведь море дарит нам продукты, богатые веществами для выработки серотонина. Рыба – полезный продукт, которым диетологи давно советуют частично заменить мясо. Её легко усваивать и организм получает все необходимое для активной работы и здоровья. Зарядиться серотонином любителям рыбы также просто. Помогает выработке гормона счастья и зелень: капуста или шпинат – отличные гарниры. В них содержатся антиоксиданты, помогающие сохранить красоту и продлить молодость, а также альфа-линоленовая кислота, которая способствует выработке серотонина.
Хорошее настроение нужно и вечером
К ужину можно приготовить блюдо из морепродуктов. Полезным и вкусным продуктом, содержащим вещества для выработки серотонина, является тофу. В качестве гарнира подойдет легкий салат из листовых овощей с сельдереем, спаржей или другими овощами. Такой полезный ужин обеспечит организму все необходимое для здоровья, поднимет настроение и подарит легкость. Как известно, питание – основа жизни, поэтому к выбору блюд нужно подходить с особым вниманием. Теперь понятно, что поднимающий настроение гормон серотонин содержится не только в шоколадках, есть множество полезных продуктов, которые позволят радоваться жизни и проводить каждый день с улыбкой.
