Любители сладкого не могут сопротивляться нездоровой пище
Увлечение сладким – естественное явление, поскольку организму необходима глюкоза, и иногда он подает сигналы о желании съесть что-нибудь сладкое. Небольшое количество шоколада не представляет опасности, но если человек чувствует себя дискомфортно, становится раздражительным и агрессивным без ежедневного употребления десертов, стоит насторожиться. Это может указывать на развитие сахарной зависимости. О том, как справиться с этой распространенной проблемой, рассказывает женский журнал dailyposter.ru.
Чем грозит сахарная зависимость
О вреде употребления сахара говорить особо не требуется. Общеизвестно, что сладкая выпечка, десерты и другие лакомства способствуют набору лишнего веса и другим нежелательным последствиям. Ожирение не только портит внешность, но и может нанести серьезный ущерб здоровью. Из-за избыточного веса в работе организма происходят нарушения, что чревато возникновением серьезных заболеваний. Помимо этого, чрезмерное употребление сахара негативно влияет на состояние зубов и десен, может вызывать проблемы со сном и усугублять стрессовые состояния, а также ухудшает состояние кожи, провоцируя появление высыпаний и раздражений. Для преодоления тяги к сладкому можно воспользоваться несколькими способами.
Белки на завтрак
Специалисты в области питания отмечают, что включение в рацион продуктов, богатых белком, уменьшает тягу к сладостям. В частности, белковые завтраки – прекрасный способ начать день. Круассан, съеденный утром, может доставить удовольствие, но не принесет никакой пользы для организма. Вместо этого, ароматный омлет с куриной грудкой обеспечит энергию на весь день и поможет организму справляться с трудностями. Белок является эффективным помощником в борьбе с желанием съесть конфету или выпечку. Кроме того, он на длительное время снижает аппетит, что полезно для контроля веса.
Здоровые перекусы
Чтобы избежать внезапного чувства голода, которое побуждает к употреблению нездоровой пищи, выбирайте для перекусов полезные продукты. Независимо от того, насколько насыщенным является ваш день, старайтесь находить время для полноценных приемов пищи. В качестве перекусов подойдут фрукты, небольшое количество орехов, сухофрукты или овощи. Это поможет избежать резкого чувства голода, которое может подтолкнуть к выбору шоколадного батончика. К тому же, дробное питание способствует ускорению метаболизма, что помогает контролировать лишний вес и улучшает общее состояние здоровья.
Эксперименты в питании
Зависимость от сахара распространена, поскольку употребление сладких десертов – простой путь к получению удовольствия. Однако разнообразие кулинарных традиций мира может показать, что сладости – не единственные вкусные блюда, которые стоит попробовать. Азиатская, восточная, национальные кухни европейских стран предлагают широкий выбор блюд, не содержащих сахара, которые порадуют своим оригинальным вкусом и позволят насладиться гастрономическим опытом без вреда от сладкого. Попробуйте что-то новое и откройте для себя новые любимые блюда. Например, для многих азиатские супы предпочтительнее жирных тортов.
Ликвидация сахарных ловушек
Наличие на виду аппетитных сладостей, например, вазочки с конфетами, может стать серьезным испытанием для силы воли. Часто люди употребляют нездоровую пищу просто потому, что она находится в поле зрения. Необходимо устранять такие соблазны. Вместо этого стоит приобрести вазочки с сухофруктами и орехами для дома и офиса – это более полезная альтернатива жирным и сладким конфетам. Эти несложные приемы помогут справиться с тягой к сахару и окажут положительное влияние на здоровье.
