Что делать, если взяться за уборку излишков жира на животе не хватает сил, но хочется это сделать? Журнал «Клео» поделится советами.
Жир на животе – проблема многих женщин, хотя встречается и среди мужчин. Почему небольшое увеличение потребления сладкого сразу же сказывается на талии и бедрах? Как бороться с этим, если нет желания заниматься спортом в тренажерном зале? Вот несколько советов для ленивых: как избавиться от жира на животе.
1. Не садитесь резко на строгую диету. Вводите в свой рацион больше продуктов с белком и полезными жирами: орехи, рыба, яйца, сливочное и растительное масло. Овощи и зелень обязательны. Фрукты употребляйте с осторожностью, так как некоторые содержат много сахаров. Употребление булочек, конфет, пирожных, тортов, выпечки и хлебобулочных изделий нужно ограничить.
2. Откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. Введи этот счёт в свою жизнь, не теряя шансов подсчитать этажи в доме. Такая прогулка сжигает жир на животе и дополнительно укрепляет определённые группы мышц, тренируя сердце.
3. Ходите больше. В смартфонах есть приложения для подсчёта шагов. Десять тысяч шагов в день – норма для стройности и здоровья, что равно двум километрам. Прогулки перед сном особенно полезны. Придерживайтесь этого правила, и вы похудеете незаметно.
Уделите время увлечению, которое доставляет вам удовольствие. Это может быть плавный пилатес или йога, танцы. Занятия принесут пользу организму и помогут сжечь лишние калории в области живота. Вы сможете понять, насколько приятно баловать себя не только вкусными блюдами.
5. Старайтесь пить больше воды. Процессы обмена веществ активизируются, выводятся токсины, что способствует снижению жировой прослойки на животе.
Рекомендации полезны, но помните, что важны ваши чувства и индивидуальные особенности. Обращайтесь к специалистам и следите за своим телом. Тогда избавление от жира на животе не будет затруднительным вопросом.
