С первого взгляда привычка ставить несколько будильников кажется невинной. Однако медики полагают, что это может приводить к проблемам со здоровьем, и советуют от этой практики воздержаться.
Заводить несколько будильников с интервалом в 10-15 минут часто практикуют те, для кого ранний подъем – испытание. Казалось бы, привычка безопасна, но может принести негативные последствия для здоровья и самочувствия.
Профессор психиатрии Матиас Баснер из Университета Пенсильвании считает, что непрерывность сна важна для хорошего отдыха и восстановления организма.
Прерывание сна будильником и последующее засыпание нарушит быструю фазу сна. Мозг вновь погрузится в нее во время перерывов между звонками, но это помешает ощутить бодрость и отдохновение. Такой прерывистый сон вызовет разбитое состояние, которое может продлиться весь день. Специалист советует не прерывать сон, тем более по несколько раз. Несколько минут дремоты принесут меньше пользы, чем беспрепятственный сон.
Если после первой пробушки хочется ещё поспать, целесообразно уделить этому 30 минут, а то и час. Тогда ваш мозг быстро пройдёт фазу сна, и вы будете себя ощущать лучше.
