Психолог Анастасия Спивак рассказала о способах преодоления психологической травмы в своих публикациях на платформе «Живой Журнал».
Психологическая травма появляется вследствие сильного стресса, нарушающего наше ощущение безопасности. Происходить это может как в результате крупных трагедий и катастроф, так и из-за некрупных событий обыденной жизни.
Травма может проявляться по-разному. Человек с травмой может чувствовать бессилие и испытывать неприятные воспоминания, с которыми ему трудно справиться. Травма также может влиять на физическое состояние, вызывая бессонницу, тревогу и усталость.
Траума может помешать жить полной и радостной жизнью.
Детская травма может спровоцировать страх перед активными и уверенными людьми, особенно занимающими руководящие посты. Вместо выражения своих чувств и мнений вы постоянно повторяете себе, что не следует выделяться. Страх и желание — знаки того, что травма продолжают влиять на вашу жизнь, мешая двигаться вперед.
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПРАВИТЬСЯ С ТРАВМОЙ?
Не преодолев травму, будешь постоянно чувствовать себя потерянным, подавлять эмоции, испытывать страх и оправдывать причиняющих боль. Будешь постоянно быть настороже, не доверять другим и отталкивать их. С поверхностной травмой можно справиться самостоятельно лишь при активной работе в этом направлении, в остальных случаях рекомендуется пройти курс психологии.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРАВМОЙ БЕЗ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ПСИХОЛОГА?
Для самообслуживания существует много способов.
Важно научиться заботиться о себе, не подавляя эмоции и чувства. Клетки организма восстанавливаются благодаря полноценному сну, правильному питанию и общению с другими людьми.
Чувствуете резкие перепады настроения? Может быть, испытываете нервозность или вспыльчивость без явной причины? Если вы чувствуете себя беспомощным в ситуации, потерянным и страдаете от тревоги и страха, то обратитесь за помощью к специалисту.
РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ
В ходе психологического курса не стоит опасаться погружения в свои травмы. Старайтесь снизить остроту реакции на ситуации и триггеры.
Важно помнить, есть травмы, которые легче прорабатывать совместно со специалистом.
Существуют травмы, например, физического или сексуального насилия, к которым лучше не обращаться в одиночку. Многое можно сделать самостоятельно, но эффективнее при этом сотрудничать с профессионалом.
Психолог поможет разобраться с травмами и укажет верный путь, который не удалось найти самостоятельно. Энергия, необходимая для преодоления ситуации, заблокирована в травме, овладевшей страхом и бессилием. Курс психологии с специалистом даст возможность освободить эту энергию, перестать беспокоиться и бояться.
Возможно, то, что вы так сильно желаете – гармоничные отношения, высокий доход, спокойствие – находится гораздо ближе, чем кажется. Вас останавливает достичь этого травма, словно непроходимый барьер. Можно избежать этого, если правильно выбрать специалиста: вместе с ним пройти курс психологии и освободиться от тяжелого груза.
