Приверженцы здорового образа жизни часто считают, что правильное питание — роскошь. Однако действительно ли это так?
Мнение о том, что здоровый образ жизни и правильное питание являются дорогими, ошибочно. Авторы статьи «Клео.ру» приводят доводы, опровергающие этот стереотип.
Хотите питаться здоровее? Не спешите бежать за авокадо и брюссельской капустой или следовать самым модным трендам. Сначала определитесь, чего именно вы хотите достичь. первый совет. Нужны ли вам рекомендации врача по диете из-за индивидуальных особенностей здоровья или генетики? Или вы сами настроены на здоровое питание? От ответа на этот вопрос станет ясно, какие у вас есть ограничения в меню.
Совет второй.Изучите независимые источники, чтобы узнать о пользе продуктов, их калорийности, составе жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов. Слепо следование советам кого-либо неэффективно. Это поможет быть увереннее в выборе нужного продукта.
Совет третий.Не следует следовать трендам в еде, ведь здоровое питание не всегда связано с популярностью. Попробуйте найти аналоги привычным продуктам. Например, брокколи и белокочанная капуста обладают похожими полезными свойствами, просто брокколи дороже продается. В стакане квашеной капусты содержится несколько суточных доз витамина С.
Совет четвертый.Ешьте продукты, которые созрели в данный сезон. В них наибольшее содержание витаминов и минералов. В сезон мандаринов – мандарины, в сезон арбузов – арбузы. Это экономия и дополнительная польза для здоровья. Специалисты по питанию отмечают малость полезных свойств в фруктах и овощах, не произведенных в данный период.
Совет пятый.Простота – залог здоровья. Специалисты по питанию утверждают, что однокомпонентные продукты куда полезнее и усваиваются лучше, чем сложные блюда с множеством ингредиентов. Гречка на завтрак – это просто, доступно и полезно.
Совет шестой.Изменяйте пищевые привычки постепенно. Здоровое питание может надоесть быстро, если организм лишается привычной еды. Изменяйте способ приготовления – например, жареные блюда замените запеченными. Добавьте в рацион больше любимых овощей. Не заставляйте свой желудок переваривать ненавистный сельдерей, если он его не воспринимает.
Совет седьмой. Разнообразьте меню и меняйте рецепты чаще. Можно использовать систему планирования питания на неделю. Изменяя завтрак или обед, перестанете ощущать диетические ограничения.
Здоровое питание может быть вкусным и доступным, главное – сформировать личный план полезных продуктов.
