Зрение – важная часть общего здоровья человека. Эта статья повествует о пяти овощах и фруктах, способных улучшить зрение.
Многие люди сталкиваются с проблемами зрения уже в детстве: например, близорукостью или астигматизмом. Взрослые, особенно пожилые, часто страдают от различных заболеваний глаз. Поэтому важно уделять достаточно внимания профилактике и заботиться о зрении.
Правильное питание поможет сохранить зрение в хорошей форме долгое время. Речь идёт о пяти овощах и фруктах, положительно влияющих на глаза.
Прежде всего, необходимо отметить морковьВ ней находится бета-каротин, организм перерабатывает его в витамин А. Витамин А – важный элемент для поддержания здоровья органов зрения.
2. Но не морковью единой… Тыква Тыква — ещё один овощ, богатый каротином. В ней также содержится много витамина С, который укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение в глазах.
3. Шпинат Повышает здоровье глаз благодаря содержащимся в нём лютеину и зеаксантину — антиоксидантам, которые защищают их от воздействия свободных радикалов и снижают риск возникновения катаракты.
4. Из фруктов необходимо отметить апельсиныВитамин С, содержащийся в них, борется с разрушающим влиянием свободных радикалов и укрепляет сосуды, тем самым, помогая поддерживать состояние зрения на должном уровне.
В завершение следует упомянуть ягоды. голубикуВ её состав входят антоцианы – пигменты, защищающие глаза от свободных радикалов и способствующие предупреждению различных серьёзных заболеваний глаз.
Для здоровья глаз стоит включить перечисленные продукты в рацион, поскольку их богатство витаминами, микро- и макронутриентами, а также антиоксидантами способствует хорошему зрению.
