Мамы часто сталкиваются с проблемой режима сна малышей. Что может ей помочь?

Сон – биологическая потребность организма человека. Для детей – основа нормального режима дня и здоровья. Ребенок спит больше взрослого, потому что в его теле происходят процессы роста и развития, некоторые из которых осуществляются только во сне.
Проблемы со сном у ребенка вызывают беспокойство родителей и малыша.

К часто встречающимся трудностям со сном у детей относятся:

1. Бессонницу

Сон ребенка, нарушающийся бодрствованием ночью, имеет множество причин. К основным относятся беспокойство малыша, физические недомогания и переизбыток эмоций. Иногда бессонницу провоцирует стресс.

2. Сонливость днем

Беспокойный сон малыша может появиться по ночам, если в течение дня он слишком много спит или выглядит сонным. Нарушение дневного режима сна особенно опасно для малышей, у которых каждая минута дорога. Закон подобен простой арифметике: переспал днем – не уснёшь ночью.

3. Испуг

Острое эмоциональное переживание ребенка может привести к бессонным ночам. Дело в том, что психика ребенка не всегда способна «фильтровать» потоки чувств и эмоций. Любое громкое слово, крик или несдержанная эмоция могут спровоцировать тревогу, из-за которой у него возникнут трудности с засыпанием.

Какие решения могут помочь ребенку спать лучше?

Фото: Pixabay.com

1. Режим дня

В этом пункте речь идет не только о времени пробуждения и засыпания, но и о других действиях, распределенных по распорядку дня.

2. Условия сна

Чтобы ребенок спал хорошо, создайте для малыша уютную и удобную обстановку: постельное белье из натуральных материалов, подушка, соответствующая возрасту, шторы blackout для лучшей выработки гормона сна и контроля освещения.

3. Отсутствие стресса

Стресс может негативно сказываться на сне детей. Следует избегать беспокойств, тревог и других эмоционально нестабильных состояний. Постарайтесь также оградить ребенка от ссор между взрослыми.

4. Питание

Здоровый пищеварение – залог крепкого сна, особенно для малышей в возрасте грудного вскармливания. У них только формируется микрофлора кишечника. Проблемы со сном могут возникнуть из-за повышенного газообразования и вздутия живота. Следуйте всем рекомендациям врача на этот счёт.

5. Расслабление

Фото: Pixabay.com

Перед сном малышу полезно расслабиться. Для этого хорошо подойдут ванна, массаж тела, нежная песня и душевная беседа.

6. Консультация специалиста

Приpersistence сонных проблем у ребёнка обратитесь к специалисту. В настоящее время этим занимаются не только врачи, но и специалисты по сну, которые могут давать рекомендации и консультировать при возникновении трудностей.