Мамы часто сталкиваются с проблемой режима сна малышей. Что может ей помочь?
Сон – биологическая потребность организма человека. Для детей – основа нормального режима дня и здоровья. Ребенок спит больше взрослого, потому что в его теле происходят процессы роста и развития, некоторые из которых осуществляются только во сне.
Проблемы со сном у ребенка вызывают беспокойство родителей и малыша.
К часто встречающимся трудностям со сном у детей относятся:
1. Бессонницу
Сон ребенка, нарушающийся бодрствованием ночью, имеет множество причин. К основным относятся беспокойство малыша, физические недомогания и переизбыток эмоций. Иногда бессонницу провоцирует стресс.
2. Сонливость днем
Беспокойный сон малыша может появиться по ночам, если в течение дня он слишком много спит или выглядит сонным. Нарушение дневного режима сна особенно опасно для малышей, у которых каждая минута дорога. Закон подобен простой арифметике: переспал днем – не уснёшь ночью.
3. Испуг
Острое эмоциональное переживание ребенка может привести к бессонным ночам. Дело в том, что психика ребенка не всегда способна «фильтровать» потоки чувств и эмоций. Любое громкое слово, крик или несдержанная эмоция могут спровоцировать тревогу, из-за которой у него возникнут трудности с засыпанием.
Какие решения могут помочь ребенку спать лучше?
1. Режим дня
В этом пункте речь идет не только о времени пробуждения и засыпания, но и о других действиях, распределенных по распорядку дня.
2. Условия сна
Чтобы ребенок спал хорошо, создайте для малыша уютную и удобную обстановку: постельное белье из натуральных материалов, подушка, соответствующая возрасту, шторы blackout для лучшей выработки гормона сна и контроля освещения.
3. Отсутствие стресса
Стресс может негативно сказываться на сне детей. Следует избегать беспокойств, тревог и других эмоционально нестабильных состояний. Постарайтесь также оградить ребенка от ссор между взрослыми.
4. Питание
Здоровый пищеварение – залог крепкого сна, особенно для малышей в возрасте грудного вскармливания. У них только формируется микрофлора кишечника. Проблемы со сном могут возникнуть из-за повышенного газообразования и вздутия живота. Следуйте всем рекомендациям врача на этот счёт.
5. Расслабление
Перед сном малышу полезно расслабиться. Для этого хорошо подойдут ванна, массаж тела, нежная песня и душевная беседа.
6. Консультация специалиста
Приpersistence сонных проблем у ребёнка обратитесь к специалисту. В настоящее время этим занимаются не только врачи, но и специалисты по сну, которые могут давать рекомендации и консультировать при возникновении трудностей.
