Хотите похудеть к Новому году? Обратите внимание на специальную диету, которая вам поможет.
Хотите похудеть к Новому году? Обратите внимание на эту диету – она позволит избавиться от лишних килограммов быстро.
Забудьте о необходимости сбросить вес. Главное — психологический настрой. Не ставьте себе пределов, не ограничьте себя и ни в коем случае не голодайте. Диета – совсем другое дело. Не бегайте каждый день к весам. Начните выполнять… пункты, и все получится.
Ограничьте потребление быстродействующих углеводов и хлеба.
Для любителей сладостей этот пункт может быть сложен в исполнении, но он самый действенный при снижении веса. Быстрые углеводы — это мучные изделия, газированные сладкие напитки, десерты и шоколадки. Совет: не прекращайте употреблять их сразу. Постепенно уменьшайте порции, чтобы избежать срыва. Психологически отказаться от гормона радости, который производит мозг после употребления сладостей, сложно для мозга.
Принимайте каждый день примерно два литра чистой воды.
Поддерживая правильный питьевой режим, можно ускорить обмен веществ, усилить работу лимфы и вывести из организма вредные вещества. Всё это благоприятствует снижению веса.
3. Уменьшите или исключите добавленный сахар
Здесь также важно следовать постепенному подходу. Если полностью исключить сложно, сократите ежедневное потребление сахара. Лучше всего его заменить подсластителями, предпочтительно растительного происхождения, например, эритритом.
В рационе стоит больше отдавать предпочтение продуктам, способным ускорить метаболизм.
К этой категории относятся: острый перец, черника, лосось, яйца, белый и зелёный чай, имбирь, бобы, помидоры, чеснок.
Чтобы снизить вес, потратите за день больше калорий, чем съели.
Важно помнить о мере и учитывать особенности организма. При имеющихся заболеваниях перед началом диеты обратитесь к врачу.
