Для достижения цели по снижению веса к Новому году рассмотрите возможность соблюдения диеты, разработанной специально для этой цели.
Если вы планируете похудеть к Новому году, обратите внимание на эту диету. Она позволит вам избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени.
Первым шагом должно стать отвлечение от мысли о необходимости избавления от лишнего веса. Психологический настрой – ключевой элемент в процессе снижения веса. Не устанавливайте жестких ограничений и ни в коем случае не прибегайте к голоду. Диета – это иной подход. Не стоит ежедневно утром взвешиваться и фиксировать результаты. Начните выполнять эти пункты, и все получится.
ограничьте потребление быстрых углеводов и выпечки
Этот пункт может оказаться сложным для тех, кто любит сладкое. Однако он является одним из самых действенных при снижении веса. К быстрым углеводам относятся мучные продукты, сладкие газированные напитки, десерты и шоколад. Рекомендация: не отказывайтесь от них сразу. Постепенно сокращайте размер порций, чтобы избежать срывов. Отказ от сладкого психологически затруднителен, поскольку мозг вырабатывает гормон радости после его употребления.
рекомендуется выпивать приблизительно два литра чистой воды ежедневно
Поддержание водного баланса организма ускоряет метаболизм, повышает эффективность лимфатической системы и помогает выводить токсины. Это, в свою очередь, оказывает положительное влияние на снижение веса.
3. Уменьшите или исключите добавленный сахар
Полезно двигаться постепенно. Если вам трудно полностью отказаться от сахара, попробуйте снизить его ежедневное потребление. Оптимальным решением будет замена сахара подсластителями, предпочтительно натуральными. К примеру, можно использовать эритрит.
рекомендуется включать в рацион продукты, способствующие сжиганию жиров
В этот перечень входят: острый перец, черника, лосось, яйца, белый и зеленый чай, имбирь, бобы, помидоры, чеснок.
Важно помнить ключевой принцип диеты: суточная калорийность потребляемой пищи должна быть немного ниже, чем количество израсходованных калорий. Это поможет добиться снижения веса. Также необходимо учитывать умеренность и индивидуальные особенности организма. Если у вас есть какие-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
