Вполне возможно, что каждый человек хотя бы раз сознательно лишал свой организм естественного отдыха.
Много причин могут привести к отказу от сна: кто-то готовится к важному экзамену, а кто-то вынужден работать всю ночь. Несмотря ни на что, последствия отказа от сна известны всем и не радуют. Журналисты Daily Mail совместно с экспертами провели расследование, выявившее влияние недостатка сна на множество аспектов жизни, в том числе на способность правильно питаться. В статье речь пойдет о взаимосвязи «сон-еда».
Диетолог Кэролин Уильямс в интервью британскому изданию рассказала о неожиданном последствии недостатка сна. По словам эксперта, исследование 2015 года показало, что за каждый пропущенный час сна люди потребляют около 210 лишних калорий. Исследователи наблюдали, что подростки с нерегулярным режимом сна съедают на следующий день больше жиров и углеводов, а также часто перекусывают.
Диетолог Кэролин Уильямс полагает, что недостаток сна существенно изменяет работу мозга. Недосыпание также влияет на то, какие продукты человек выбирает. Организм способен регулировать гормоны так, что у человека может появиться желание есть пищу, непривычную для него.
Недостаток сна может привести к выбору в пользу нездоровой пищи, так как мозг «подталкивает» человека к этому при утомлении. Исследование выявило, что люди, испытывающие усталость, чаще выбирают вредные продукты вместо полезных, тратя средства на нездоровую альтернативу. Это негативно сказывается на самочувствии и процессе похудения.
Если вас беспокоит нарушение сна, обратите внимание на нашу последнюю статью. «Клео.ру» Изучала методы, применяемые традиционными способами для решения проблемы бессонницы дома.
