В детстве формируются основы здоровья.
Питание оказывает огромное влияние на жизнь: её счастье, здоровье и качество. Не все взрослые сразу понимают важность сбалансированного рациона. Что же говорить о детях? Объяснить ребёнку, что брокколи и морковка полезнее конфет и тортов, бывает очень сложно. Журнал dailyposter.ru делится советами о том, как привить малышу привычки правильного питания.
Совместные трапезы
Ребенок в первую очередь учится у своих родителей. Трудно представить ребенка с правильным рационом в семье, где родители предпочитают чипсы, торты и сладкую газировку. Важно показывать ребенку пример здорового питания: ешьте вместе разнообразные и полезные блюда. Создание семейного ритуала совместных трапез – это правильно.
Интересное оформление блюд
Малышей привлекает всё яркое и необычное. Если украсить привычную кашу полезными фруктами, например, изобразив мордочку зверька, ребенку будет интереснее попробовать такое блюдо. Детям хочется получать яркие эмоции, поэтому экспериментируйте с оформлением и названиями. Ребенку любопытнее будет съесть «космический ужин» из овощей и фруктов, чем питаться обычными салатами. Превратите правильное питание в игру.
Отказ от фастфуда для всей семьи
Детям с раннего возраста не следует предлагать вредную пищу. Фастфуд привлекает нас из-за добавок, усиливающих вкус и вызывающих привыкание. Не стоит кормить ребенка подобными продуктами. Поход в ресторан быстрого питания не должен быть праздником. В целом рекомендуется избегать таких заведений.
Уважайте, когда ребенок откажется есть некоторые продукты.
В раннем возрасте формируются вкусовые привычки, и некоторые продукты могут вызвать у ребенка настоящую неприязнь. Не стоит полагать, что ребенок нарочно достаёт морковку из супа. Некоторые продукты действительно могут быть неприятны в детстве. Обычно это проходит со временем. Не нужно принуждать малыша есть то, что ему категорически не нравится. Вспомните себя в детстве. Некоторые взрослые говорят, что в раннем возрасте испытывали тошноту от бананов. А теперь едят их с удовольствием.
Собирайте питательные боксы в школу
С раннего возраста стоит стараться контролировать питание ребенка не только дома, но и в школе, где часто школьная столовая предлагает много выпечки. Можно собирать питательные ланчбоксы для ребенка на школьный обед. Важно помнить о балансе белков, жиров и углеводов. Детишки также должны получать достаточно клетчатки, которая полезна для работы желудочно-кишечного тракта.
