Здоровье человека формируется с самого детства
Сложно отрицать, что питание оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, уровень счастья и качество жизни человека. Не все взрослые осознают с самого начала важность сбалансированного рациона. Что говорить о детях. Объяснить ребенку, что полезнее съесть брокколи и морковь, а не конфету или торт, — непростая задача. О том, как сформировать у ребенка полезные пищевые привычки, рассказывает женский журнал dailyposter.ru.
Совместные трапезы
Родители являются для ребенка основным ориентиром в вопросах поведения. Трудно ожидать, что ребенок будет правильно питаться, если его мать и отец предпочитают чипсы, сладости и газированные напитки, а в холодильнике нет здоровой пищи. Необходимо подавать пример, питаясь вместе с ребенком полезными и разнообразными блюдами. В целом, целесообразно сформировать привычку к совместным приемам пищи. Семейные трапезы сближают людей и способствуют выработке определенного подхода к питанию.
Интересное оформление блюд
Малыши часто тянутся к ярким и необычным вещам. Если добавить в обычную кашу полезные фрукты, например, создав изображение животного, то ребенку будет гораздо интереснее попробовать это блюдо. Детям необходимы яркие впечатления, поэтому стоит экспериментировать с оформлением и названиями. Ребенку будет гораздо любопытнее съесть «космический ужин» из овощей и фруктов, чем есть обычные салаты. Сделайте правильное питание похожим на игру.
Отказ от фастфуда для всей семьи
Не рекомендуется знакомить детей с нездоровой пищей с раннего возраста. Следует учитывать, что привлекательный вкус фастфуда достигается благодаря добавлению специальных ингредиентов, которые усиливают вкусовые ощущения и могут вызывать зависимость. Нельзя злоупотреблять сомнительными продуктами в рационе ребенка. Категорически не стоит превращать посещение ресторана быстрого питания в особенное событие. В целом, лучше избегать подобных заведений.
Принимайте отказ ребенка от определенных продуктов
В детском возрасте закладываются основы вкусовых пристрастий, и некоторые продукты способны вызывать у ребенка стойкое неприятие. Не стоит полагать, что если ребенок отказывается от определенных блюд, он делает это из вредности. Действительно, некоторые продукты могут вызывать негативные ощущения в детском возрасте, но обычно это явление проходит с возрастом. Не следует принуждать ребенка к употреблению пищи, которая ему не подходит. Вспомните свой собственный опыт детства: некоторые взрослые признаются, что в младенчестве испытывали отвращение к, например, бананам, а теперь с удовольствием их едят.
Собирайте питательные боксы в школу
В раннем возрасте необходимо следить за питанием ребенка не только дома, но и в образовательном учреждении. Зачастую в школьных столовых детям предлагают широкий ассортимент нездоровой выпечки. Оптимальным решением будет подготовка сбалансированных обедов и передача их ребенку на школьный прием пищи. При этом важно учитывать необходимость соблюдения пропорций белков, жиров и углеводов. Детские блюда также должны быть богаты клетчаткой, поддерживающей нормальную работу пищеварительной системы.
