В данной статье будет проанализированы положительные и отрицательные стороны употребления орехов макадамия для здоровья человека.
Неизбежно, каждый из нас хотя бы однажды размышлял о расширении своего рациона новыми, экзотическими продуктами. Орех макадамия – один из них, и его влияние на здоровье волнует многих, кто заботится о правильном питании и стремится внести разнообразие в свое меню. Его употребляют как в чистом виде, так и добавляют в состав различных блюд, чтобы придать им особый вкус.
Что такое орех макадамия
Прежде чем добавлять продукт в свой рацион, стоит разобраться в его составе и воздействии на организм. Макадамия – это вид вечнозеленых деревьев, произрастающих в Австралии. Плоды этих растений, а именно орехи макадамия, признаны одними из самых изысканных и ценных в мире.
Благодаря высокому содержанию ненасыщенных жиров, макадамия оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, эти орехи являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Макадамия широко используется в кулинарии и добавляется в салаты, выпечку и десерты. Их можно найти в качестве самостоятельной закуски или в составе ореховых смесей.
Для извлечения ореха макадамия из скорлупы необходим специальный инструмент. Орехи, доступные в продаже, имеют углубление в твердой оболочке, позволяющее их легко открывать.
Польза ореха макадамия
Орехи макадамия богаты полезными веществами и способны оказывать положительное влияние на здоровье. В связи с этим, они привлекательны для тех, кто стремится к сбалансированному питанию. Важно отметить, что этот продукт может оказать существенную пользу здоровью как мужчин, так и женщин. Клео.ру проанализировал, какие свойства присущи ореху макадамия, и рекомендует обратить внимание на следующее:
- Более 80% жиров, содержащихся в орехах макадамия, представлены ненасыщенными жирами, которые, как известно, полезнее для здоровья сердца, чем насыщенные. Эти жиры помогают уменьшить концентрацию холестерина в крови. Кроме того, употребление ненасыщенных жиров положительно влияет на липидный профиль крови и способствует снижению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Макадамия богата антиоксидантами, включая витамин Е, который помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами. Кроме того, витамин Е полезен для здоровья кожи и помогает уменьшить проявления старения.
- Минералы магний, фосфор и цинк, присутствующие в этих орехах, существенно влияют на здоровье костной ткани, что особенно актуально для мужчин и женщин, находящихся в группе риска развития остеопороза.
Этот орех также наделен целым рядом дополнительных полезных качеств:
- нормализует работу нервной системы;
- поддерживает мышечный тонус;
- защищает от диабета;
- является профилактикой заболеваний суставов и костей;
- нормализует женский месячный цикл;
- повышает потенцию у мужчин;
- снижает уровень глюкозы в крови;
- способствует регенерации клеток.
Вред ореха макадамия
Макадамия, безусловно, обладает ценными свойствами и является питательным продуктом, но важно учитывать некоторые особенности. Издание Клео.ру советует внимательно ознакомиться с ними и убедиться, нет ли у вас каких-либо медицинских противопоказаний к употреблению этого продукта. Пренебрежение этими нюансами может негативно сказаться на вашем здоровье. К неблагоприятным последствиям употребления орехов макадамия для организма человека относятся следующие:
- Высокое содержание калорий. Орехи макадамия отличаются значительной калорийностью. Следите за размером порций, чтобы не набрать вес. Примите это во внимание, если вы стремитесь избавиться от лишнего веса.
- Как и другие орехоплоды, макадамия способна спровоцировать аллергическую реакцию у отдельных людей. Людям, страдающим аллергией на орехи, следует соблюдать осторожность и, возможно, стоит обратиться к специалисту перед употреблением этого продукта.
- По сравнению с некоторыми другими орехами, макадамия содержит относительно небольшое количество белка и клетчатки. Так, в 100 граммах макадамии содержится 8 граммов белка, в то время как в фундуке – 15 граммов, а в арахисе – 25 граммов. При планировании диеты это необходимо принимать во внимание, чтобы обеспечить ее полноту и сбалансированность.
Подведем итог
Прежде чем добавлять орехи макадамия в свой рацион, необходимо учитывать их влияние на здоровье. В большинстве случаев, умеренное потребление этих орехов станет отличным дополнением к разнообразному и сбалансированному питанию. Как и с любыми другими продуктами, важно не злоупотреблять ими и принимать во внимание индивидуальные особенности организма.
