Долго соблюдать режим питания трудно.
Женщины почти всю жизнь стремятся выглядеть привлекательно. Важно поддерживать здоровье тела: лишний вес не украшает и может привести к болезням. Поэтому девушки часто пробуют разные диеты. Однако отказываться от любимых блюд постоянно невозможно. Каждая девушка сталкивалась с ситуацией срыва диеты, который часто приводит к длительному перееданию. Журнал «Клео.ру» советует, как вернуться в форму после пищевого промаха.
Отказ от голодовки
Некоторые девушки-максималистки полагают, что за излишнее питание нужно наказывать себя строжайшей диетой, веря, что организм избавится от жировых отложений быстрее без поступления калорий. Однако не стоит жестоко обращаться со своим телом. Переедание уже вредит здоровью, а резкая голодовка после него может нарушить работу систем организма. Организм может воспринять внезапное прекращение обильного питания как стресс и постараться сохранить запасы жира.
Нормализация питания, изобилие клетчатки
После нарушения диеты нужно постепенно уменьшить потребление калорий, при этом питаясь сбалансированно и следя за соотношением белков, жиров и углеводов. Лучше отказаться от сладостей, шоколадки, пирожных и снеков. Для нормализации веса важно поддерживать работу желудочно-кишечного тракта. Клетчатка очистит организм, что особенно важно при избавлении от лишних килограммов.
Добавить активность
Спорт – жизнь. Добавляйте ежедневную активность: пятнадцатиминутную зарядку или получасовой бег на улице. Спорт помогает избавиться от лишнего веса, поднимает настроение, заряжает энергией и переводит мысли в позитивное русло. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Регулярно занимающиеся спортом люди знают удовольствие после посещения тренажерного зала или пробежки на свежем воздухе.
Контрастный душ, массаж, косметика
Для возвращения тонуса телу применяют массаж и специальную косметику. Массаж можно проводить у специалиста или дома, используя различные массажеры и перчатки для душа. Специальная косметика усиливает эффект воздействия на целлюлит и отеки. Контрастный душ ускоряет обмен веществ и кровообращение, что помогает избавиться от отеков и лишнего веса.
