В морозную погоду особенно приятно оставаться в уютном доме
Зима вступила в свою высшую точку, и это закономерно приводит к уменьшению количества людей, проводящих время на открытом воздухе. В теплое время года парки полны людей, которые гуляют пешком, бегают и катаются на самокатах и велосипедах. Зимой такой активности ожидать не приходится, но физическую активность необходимо поддерживать вне зависимости от времени года. Женский журнал «Клео.ру» предлагает рекомендации, которые помогут мотивировать себя на занятия спортом в любую погоду.
Найдите компанию
Выйти на пробежку зимой – непростая задача. Гораздо привлекательнее провести время за просмотром фильмов в комфортном кресле с чашкой ароматного напитка. Тем не менее, организму необходима физическая активность, особенно после новогодних каникул. Поиск партнера для тренировок значительно облегчит выполнение этой задачи. Отменить занятие гораздо проще, чем смущенно оправдываться перед другом, ссылаясь на лень. К тому же, совместные пробежки и посещения спортивных залов улучшают настроение. Помимо физической нагрузки, вы получаете возможность пообщаться с интересным человеком.
Купите новую красивую форму
Это особенно важно для женщин. Женщинам всегда хочется ощущать себя привлекательными и стильными. Новая модель, акцентирующая линии фигуры, привлечет ваше внимание, и вы непременно захотите ее приобрести. Прогулки по заснеженным улицам в стильном наряде намного приятнее, чем времяпрепровождение в душных кафе. Окружающие, несомненно, будут проявлять восхищение и завидовать вашей уверенности.
Научитесь прощать себя
Необходимо помнить и о том, что у каждого человека есть уязвимые места. Если вы временно отступили от привычного спортивного распорядка, не стоит себя винить. Самокритика порождает негативные эмоции, которые не помогут вам добиться желаемого результата и улучшить форму. Известный российский специалист по бегу Павел Кондрашев рекомендует относиться к себе с большей добротой. Главное – не прекращать тренировки на длительный срок.
Питайтесь от источника вдохновения
Когда человек имеет источник вдохновения, ему гораздо легче достигать новых целей. Для каждого эти ресурсы индивидуальны. Так, одних могут мотивировать биографии успешных людей, других – музыка, улучшающая настроение. Возможно, вы стремитесь к физической форме, подобной форме любимой певицы или актрисы. Примером для подражания могут служить спортсмены, глядя на которых можно получить дополнительный стимул. Наблюдая за красивым и подтянутым человеком, часто возникает ощущение собственной возможности выглядеть не хуже. Достаточно лишь приложить определенные усилия.
Определите цель
В любом начинании ключевым является определение желаемого результата и разделение процесса его достижения на конкретные шаги. Если говорить о беге, то можно поставить перед собой цель, например, преодолеть 10 или 20 километров, или принять участие в марафоне. Постепенное увеличение дистанции позволит решать задачи поэтапно, двигаясь к главной цели. В конечном итоге, достигнув желаемого, чувство удовлетворения и радость от выполненной работы с лихвой окупят все приложенные усилия.
