Так приятно «постоянно кушать» и худеть
Похудение – это стремление к привлекательности, которое может сопровождать женщину на протяжении всей жизни. Практически каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре. В погоне за идеалом девушки часто прибегают к разнообразным диетам, вплоть до жестких ограничений в еде. В настоящее время становится все более востребованным действенный, доступный и комфортный метод снижения веса. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает о том, как избавиться от избыточного веса при помощи дробного питания.
Как работает дробное питание
Женщины, имеющие опыт различных методов снижения веса, знают, что даже строгие ограничения в еде не всегда приводят к ощутимым результатам. Причина кроется в негативном воздействии таких стрессовых диет на метаболизм. Регулировать вес при нарушении обмена веществ становится крайне затруднительно. Во время очередной голодовки организм может воспринять ситуацию как начало периода лишений и, в качестве реакции, начнет активно запасать жир из всех доступных источников, а также неохотно расходует существующие запасы.
Раздельное питание действует иначе. Регулярное поступление небольших объемов пищи стимулирует метаболизм. Организм чувствует себя хорошо, оперативно переваривает очередную порцию и без труда расходует имеющиеся жировые резервы – эти стратегические запасы становятся ненужными.
Правила дробного питания
Дробное питание предполагает разделение суточной нормы калорий на шесть или даже десять приемов пищи. При этом необходимо соблюдать общее количество потребляемых белков, жиров и углеводов, но распределять их не за три основных приема пищи, а за счет более частых, небольших порций. В результате вы будете питаться в течение дня, однако вес будет снижаться.
Безусловно, при любых методах снижения веса необходимо употреблять продукты, полезные для здоровья. Не рекомендуется употреблять фастфуд, перекусывать снеками и злоупотреблять сладким. Однако, в любом случае, важен умеренный подход. Раз в неделю можно позволить себе небольшой кусочек торта. При ускоренном метаболизме, который можно активировать с помощью дробного питания, такая небольшая слабость не окажет заметного влияния.
Основные принципы питания аналогичны рекомендациям для сбалансированного рациона. Рекомендуется употреблять продукты с медленными углеводами в первой половине дня, на второй завтрак лучше включить белковый продукт и добавить клетчатку. В течение дня можно наслаждаться любимыми полезными блюдами, но их следует разделить на несколько небольших порций. Завершить день стоит стаканом кефира.
Какого эффекта удается добиться
Многие девушки уже давно применяют такой способ организации питания. Результаты часто бывают заметными. Дробное питание позволяет достаточно легко избавиться от 3-5 килограммов в месяц. Естественно, это зависит от начальных показателей и количества потребляемых калорий. Основное преимущество такого подхода – это возможность ускорить метаболизм. Это оказывает положительное воздействие на функционирование различных систем организма и в целом очень полезно. Строгие диеты больше не являются необходимостью, можно питаться часто и вкусно, одновременно добиваясь стройности.
