Сильный храп партнера во время сна способен вызвать нервное расстройство
Храп, мешающий спокойному сну, может стать причиной серьезных разногласий. С действительно, находиться рядом с человеком, который храпит, порой невыносимо. Как правило, с этой проблемой сталкиваются женщины – именно они вынуждены мириться с ночным грохотом. Женский журнал «Клео.ru» объясняет, почему люди начинают храпеть и какие способы помогут справиться с этой нежелательной особенностью.
Почему люди храпят во сне
Существует ряд факторов, вызывающих храп. Приблизительно половина населения страдает от храпа во время сна. Чаще всего это наблюдается у мужчин, однако и женщины могут испытывать эту проблему. С возрастом риск развития храпа возрастает. Храп может иметь наследственный характер. Если в семье были люди, страдающие храпом, то высока вероятность его появления и у вас. Также на храп влияет поза, в которой человек спит, поскольку храпят чаще, когда лежат на спине.
Ночные звуки, возникающие во время сна, могут быть связаны с ослаблением мышц глотки или мягкого нёба, а также с увеличенным количеством тканей в горле или удлиненным языком. Храп может возникать и при заложенности носа, например, во время простуды. Как правило, храп не представляет опасности, однако он может указывать на наличие более серьезного состояния – апноэ. Апноэ характеризуется кратковременными перерывами в дыхании во время сна. Во время приступа апноэ человек начинает храпеть, затем храп прекращается, и дыхание останавливается на 15-20 секунд. Это может повлечь за собой развитие сердечных заболеваний и повышенного артериального давления.
Существуют различные методы, позволяющие уменьшить или устранить храп
В случаях, когда храп появляется нерегулярно и связан с аллергией или простудой, рекомендуется использовать назальные препараты. Современные аптеки располагают широким ассортиментом подобных средств.
Употребление алкоголя вызывает расслабление мышц, в том числе и в области носоглотки, что может приводить к храпу. С целью уменьшения храпа рекомендуется ограничить частоту приема алкоголя.
Храп нередко возникает при сне на спине. В таком положении во время сна мышцы горла расслабляются, что может привести к западению языка в глотку и, как следствие, вызвать храп. Чтобы этого избежать, рекомендуется спать на боку или на животе.
В случае, если вышеперечисленные способы не дают результата, можно воспользоваться специальным устройством – мундштуком. Он фиксирует челюсть, язык и мягкое нёбо в таком положении, что храп прекращается. Однако применение мундштука требует обязательного контроля со стороны медицинского специалиста, чтобы избежать негативного воздействия на здоровье.
Избыточный вес также может приводить к храпу. Существует множество диет для избавления от лишних килограммов, однако их следует применять только под наблюдением специалиста или по его рекомендации. Эффективным способом снижения веса являются регулярные физические упражнения и занятия спортом.
В случае, если консервативные методы не принесли результата, можно рассмотреть хирургическое лечение. Существуют различные хирургические подходы к устранению храпа. Например, возможно укрепление мягкого нёба с использованием специальных нитей. Если храп вызван избыточной тканью в горле, её можно удалить посредством хирургического вмешательства. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить необходимость хирургического лечения и выбрать подходящий метод.
