Правильное питание имеет ключевое значение для здоровья волос
Изумительные густые волосы – заветное желание многих женщин. Этот природный атрибут дарит ощущение уверенности, привлекает внимание мужчин и делает женщину более соблазнительной. Безусловно, при условии, что волосы выглядят здоровыми и ухоженными. Однако, к сожалению, многие девушки сталкиваются с проблемами, касающимися состояния волос. Они могут выпадать, быть безжизненными и иметь нездоровый вид. В случае серьезных нарушений необходимо обратиться к специалисту. Также крайне важно правильно подходить к организации питания. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает о том, какие продукты должны присутствовать в рационе девушки, заботящейся о здоровье своих волос.
Источники белка
Регулярное употребление белка имеет большое значение для здоровья волос. Этот элемент необходим для поддержания их прочности, здоровья и своевременного обновления. Белок обеспечивает поступление в организм аминокислот, которые стимулируют рост волос и укрепляют структуру шевелюры. В рацион рекомендуется включать яйца, морепродукты, рыбу, бобовые, мясо и орехи.
Источники железа
Девушки, желающие иметь красивые и длинные волосы, а также впечатляющую густоту, должны внимательно следить за уровнем железа в организме. Его дефицит способен вызвать серьезные проблемы с волосами: они теряют блеск, становятся безжизненными, интенсивно выпадают и секутся на концах. Поэтому важно регулярно включать в рацион продукты, богатые железом. В частности, этот элемент в большом количестве содержится в говядине, морепродуктах, печени, орехах, гречке и шпинате.
Источники цинка
Цинк также играет важную роль в поддержании красоты и здоровья волос. Женщины, обладающие впечатляющими и густыми волосами, как правило, не испытывают дефицита этого элемента. Поэтому необходимо следить за его достаточным поступлением в организм. Для этого в рацион стоит включить продукты, такие как говядина, баранина, орехи, овес и молочные продукты.
Источники кремния
Женщины, испытывающие проблемы с ломкостью и выпадением волос, рекомендуется проверить уровень кремния и селена в организме. Недостаток этих веществ может стать причиной того, что волосы начинают ломаться практически у самой кожи головы, а при расчесывании на расческе остается значительное количество волос. Для восполнения дефицита селена рекомендуется регулярно включать в рацион бобовые, белые грибы, отруби, чеснок и оливковое масло. Также будет полезно периодически употреблять орехи кешью и морские водоросли. Для поддержания уровня кремния в организме следует употреблять морковь, редис, рис, пшеницу и кукурузу. При разумном подходе к питанию восстановление здоровья волос произойдет достаточно быстро. Важно внимательно следить за составом принимаемой пищи.
