Ум способен выдвигать множество хитростей для помехи намерениям.
Все сталкиваются с ситуацией, когда много раз обещают себе изменить образ жизни: правильно питаться, бегать, заниматься спортом, читать. В момент принятия решения кажется, что все будет хорошо. Но к понедельнику, обычно дню начала перемен, всё идет не так. Женский журнал «Клео.ру» предлагает советы по развитию самодисциплины и выполнению планов.
Приучайте себя к самодисциплине с приятных дел
Поставить в жизнь новое дело, даже полезное, но требующее усилий, бывает непросто. Лучший пример для женщин — борьба с лишним весом. Скорее всего, каждая давала себе слово начать вставать раньше и бегать или хотя бы делать зарядку. Чаще всего такие начинания заканчиваются уже утром в день Х.
Такие занятия могут стать стрессом для чувствительного организма. Необходимо хорошо подготовиться к ним. Изменения в жизни должны приносить радость, а не огорчение и отчаяние. Не обязательно заставлять себя вставать из теплой постели и выходить на улицу. Замените этот вид активности чем-то более приятным. Например, велосипедная прогулка вечером с любимым человеком станет нагрузкой для мышц, поднимет настроение и будет восприниматься как развлечение.
Начать тренировки можно с плавания в бассейне, оно обычно ассоциируется с приятным купанием, летом и отпуском. Переход к здоровой еде начните с кулинарных экспериментов: приготовьте вкусное блюдо из овощей или фруктов.
Сфокусируйтесь на цели
Чтобы развить самодисциплину, важно иметь перед глазами конечную цель, которая принесет удовлетворение и счастье. В доме можно повесить постеры с изображениями стройных девушек или создать в фоторедакторе идеальную версию себя. Для фокусировки на работе можно распечатать картинку с желаемой машиной.
Расставляйте приоритеты
Очень важно не перенапрягаться. Тщательно подумайте о целях, которые нужно достигнуть в ближайшее время. Сосредоточьтесь на них. Иногда мы пытаемся делать много дел одновременно, но добиться успеха во всех сферах сразу практически невозможно. Важно правильно распределять время и акцентировать внимание на том, что важно именно сейчас.
Маленькие привычки способны упорядочить жизнь.
Чтобы начать изменения в жизни, попробуйте внести небольшие привычки, например, чистку зубов утром и вечером. Также добавьте в свой день 30 минут чтения или прослушивания классической музыки.
