Наш мозг использует множество хитростей для помехи осуществлению планов.
Все знакомы ситуацией, когда много раз обещают изменить образ жизни: начать правильно питаться, заниматься пробежками или ходить в спортзал, читать интересную литературу. В момент принятия решения кажется, что все сложится благополучно. Но к обычному понедельнику начинания рушатся. Женский журнал «Клео.ру» объясняет, как научиться самодисциплине и выполнять задуманное.
Приучайте себя к самодисциплине с приятных дел
Внедрить в жизнь полезное, но требующее усилий занятие непросто.
Отличным примером этому является борьба с лишним весом. Каждая женщина наверняка давала себе обещание вставать раньше и бегать или хотя бы заниматься зарядкой. Иногда такое начинание прекращается уже утром в день Х.
Такие занятия могут стать стрессом для нетренированного организма. Важна соответствующая подготовка: перемены должны приносить радость, а не огорчения и отчаяние. Не обязательно заставлять себя вставать из тёплой постели. Замените эту активность чем-то приятнее: например, велосипедная прогулка вечером с любимым человеком – это нагрузка на мышцы, поднятие настроения и развлечение одновременно.
Начать занятия спортом можно с посещения бассейна. Этот вид активности обычно ассоциируется с приятным купанием, летом, отдыхом и вряд ли вызовет негативные эмоции. Переход к правильной диете начните с кулинарных экспериментов. Попробуйте приготовить по-настоящему вкусное блюдо на основе овощей или фруктов.
Сфокусируйтесь на цели
Чтобы развить самодисциплину, важно видеть конечную цель, которая принесет удовлетворение и счастье. Повесьте дома постеры со стройными красавицами или создайте идеальную версию себя в фоторедакторе. Для фокусировки на работе распечатайте картинку с желаемой машиной.
Расставляйте приоритеты
Необходимо избегать перенапряжения. Тщательно обдумайте цели, которые нужно реализовать в ближайшее время. Сосредоточьтесь на них. Иногда внимание рассеивается на многих задачах, а добиться успеха во всех сферах одновременно практически невозможно. Важно грамотно распределить временные ресурсы и сделать акцент на том, что важно именно сегодня.
Маленькие привычки способствуют упорядоченности в жизни.
Для начала перемен в жизни достаточно внедрить небольшие привычки, например, чистку зубов утром и вечером. Также полезно тратить полчаса на чтение или прослушивание классической музыки.
