Разум часто изобретает различные способы, чтобы помешать достижению поставленных целей
Уверены, что каждый сталкивался с желанием кардинально преобразить свой образ жизни: начать придерживаться здорового питания, регулярно заниматься спортом, посещать тренажерный зал, читать книги, расширяющие кругозор, и многое другое. Когда принимаешь окончательное решение, кажется, что препятствий на пути нет. Но с приходом нежелательного понедельника (который часто выбирают для начала важных дел) все задуманное рушится. Женский журнал «Клео.ру» поделится советами о том, как развить самодисциплину и достигать поставленных целей.
Приучайте себя к самодисциплине с приятных дел
Найти мотивацию для внедрения в распорядок дня какое-либо, даже очень полезное, но требующее усилий дело, всегда непросто. Одним из самых распространенных и понятных примеров для женщин является постоянная борьба с избыточным весом. Пожалуй, каждая из них давала себе обещание начинать вставать раньше и отправляться на пробежку или хотя бы выполнять упражнения. Зачастую подобные начинания заканчиваются уже в первую же утреннюю дату X.
Подобные мероприятия оказывают стрессовое воздействие на ослабленный организм. В данном случае крайне важна предварительная подготовка. Необходимо обеспечить, чтобы изменения в жизни вызывали положительные эмоции, а не разочарование и подавленность. Не стоит принуждать себя к действиям, таким как ранний подъем и выход на улицу. Лучше заменить их на более приятные альтернативы. Например, вечерняя велосипедная прогулка в компании любимого человека поможет укрепить мышцы, улучшить настроение и станет источником удовольствия.
Начало занятий в тренажерном зале может быть ознаменовано посещением бассейна, который часто вызывает положительные ассоциации с отдыхом, летом и отпуском и, скорее всего, не вызовет у вас отторжения. С коррекцией питания стоит начать с кулинарных экспериментов. Попробуйте создать по-настоящему аппетитное блюдо, основу которого составляют овощи или фрукты.
Сфокусируйтесь на цели
Чтобы развить самодисциплину, необходимо иметь четкое представление о желаемом результате, который принесет вам удовлетворение и ощущение счастья. Например, можно разместить дома несколько постеров с изображением людей, обладающих желаемыми качествами, или создать в графическом редакторе идеальный образ себя и повесить его на видном месте. Это позволит постоянно держать перед собой желанную цель. Аналогичная стратегия применима и к финансовым целям: распечатайте изображение автомобиля, о котором мечтаете – это поможет сосредоточиться на работе.
Расставляйте приоритеты
Не менее значимо обдуманно подходить к планированию ближайших целей. Сосредоточьтесь на них. Часто мы пытаемся охватить сразу много задач, однако добиться успеха во всех областях одновременно крайне сложно. Необходимо грамотно распределять время и уделять приоритетное внимание тому, что актуально на данный момент.
Небольшие ритуалы способствуют упорядочиванию повседневности
Эффективный способ начать преобразовывать свою жизнь – это начинать с небольших, незначительных привычек. Даже такая простая задача, как чистка зубов, может стать отправной точкой. Важно ставить перед собой цель и ежедневно, утром и вечером, тщательно ухаживать за полостью рта. К этому можно добавить получасовое чтение или прослушивание классической музыки. Эти занятия не требуют много времени, но помогают изменить мышление и настроиться на позитивные изменения.
