Как финики могут быть полезны для вашего здоровья, какие есть противопоказания и возможный вред от употребления.
Чтобы составить сбалансированный рацион, важно включить в него полезные продукты, многие из которых обладают отличным вкусом и способны разнообразить меню. К таким продуктам относятся финики, изучение пользы и вреда которых для организма перед их включением в рацион — обязательное условие. Важно знать о свойствах и калорийности фиников, чтобы правильно рассчитывать порции и придерживаться принципов здорового питания.
Польза фиников для организма
Финики – это фрукты, богатые полезными веществами. Стоит включить их в свой рацион из-за этого.
- Финики богаты антиоксидантами, которых гораздо больше, чем в инжире или сливах. В результате защита клеток организма от свободных радикалов усиливается.
- Плоды богаты витаминами и минералами, такими как К, С, В6, железо, магний, медь, марганец и калий.
- Клетчатка незаменима для регуляции работы пищеварения. Люди, ежедневно съедавшие по семь таких плодов, сообщали о заметном оздоровлении. Клетчатка также помогает избежать скачков уровня сахара в крови.
Клео.ру советует учесть благоприятное воздействие плодов на организм, которое проявляется в:
- Плоды оказывают благотворное воздействие на работу мозга, тормозят образование бляшек в сосудах и демонстрируют высокую результативность в лечении некоторых заболеваний, например, болезни Альцгеймера.
- Финики — прекрасная замена сахару, могут выступать в роли натурального подсластителя.
- Полезны для костей, помогают предотвратить остеопороз.
- Позволяют комплексно лечить инфекции, подходя людям, желающим отказаться от антибиотиков в пользу природных средств.
- Финики приносят пользу женщинам на последнем сроке беременности. Съеденные финики способствуют расширению шейки матки, сокращая потребность в искусственной стимуляции родов и облегчая естественные роды. При грудном вскармливании употребление плодов увеличивает лактацию. Кроме того, финики снижают негативные проявления послеродовой депрессии.
- Финики полезны и мужчинам, так как благотворно действуют на репродуктивную систему, увеличивая активность сперматозоидов, а также являясь дополнительным источником тестостерона.
- Правильное употребление фиников при снижении веса способствует уменьшению объёма тела. Это объясняется их способностью вызывать длительное чувство сытости, поэтому плоды можно использовать в качестве перекуса. Для людей, занимающихся спортом, положительным моментом является то, что финики способствуют набору мышечной массы.
Потенциальный вред фиников
Несмотря на многочисленные достоинства, этот продукт имеет противопоказания к употреблению. Kleo.ru советует оценить собственное здоровье и обратить внимание на следующее.
- Аллергия проявляется в виде непереносимости данного продукта.
- Финики нельзя употреблять при наличии сахарного диабета, мочекаменной болезни, кариеса, хронических головных болей и мигреней.
- Синдром раздражённого кишечника, при котором употребление фруктов может вызвать газообразование или диарею.
Финики – высококалорийный продукт, 100 г содержат 277 калорий. Важно следить за количеством съеденных плодов, особенно людям с лишним весом. Положительный эффект при похудении финики могут дать только в случае замены ими приемов пищи и соблюдения умеренности.
Рекомендации по употреблению
Для получения максимальной пользы от фиников важно понимать правила их выбора и употребления.
- При покупке плодов обращайте внимание на внешний вид. Плоды должны быть без белого налета. Яркие и гладкие плоды будут вкуснее жестких и сухих. Финики рекомендуется промывать перед употреблением из-за пыли на поверхности.
- Обратите внимание на способ сушки плодов. Лучше всего, если это было естественным путем. Второй вариант – подсушивание в печи. Самый дешевый для производителя способ, но гораздо менее полезный по сравнению с остальными – вымачивание в сахарном сиропе. Такая обработка будет видна в том, что плоды будут слипаться.
- Храните плоды в герметично закрытой емкости в холодильнике.
- Не стоит съедать больше трех-пяти фиников в день. Лучше сделать это утром или днем из-за высокой калорийности фиников.
Подведем итог
Вы обладаете большей информацией о пользе и вреде фиников для здоровья. Проверьте на предмет противопоказаний до употребления. Выполнение этих условий гарантирует, что продукт будет полезен и не нанесёт вреда.
