Познакомьтесь с пользой и рисками помело для вашего организма.
Люди, соблюдающие диету, часто включают цитрусовые в свой рацион. Помело – одна из крупнейших разновидностей таких фруктов, вес которого может достигать 10 кг. Его родиной считается Восточная Азия. Многие уверены, что помело появилось вследствие скрещивания с другими разновидностями, но это неправда. Напротив, помело, скрещенное с апельсином, использовали для получения грейпфрута. Перед началом постоянного употребления помело важно знать о его пользе и вреде для здоровья. В этой статье Клео.ру предлагает разобраться со всеми основными моментами.
Полезные свойства помело
Эти экзотические фрукты богаты множеством полезных свойств.
- содержание в составе витаминов: С, группы В, РР, А;
- Содержание минералов: калия, железа, кальция, фосфора.
- содержание пектина и растительной клетчатки;
- Содержание калорий невелико — только 30–35 ккал на каждые 100 граммов.
В пользу пользы фруктов для здоровья можно привести следующие доводы.
- Витамин С в составе фрукта укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудой.
- Возможность контроля артериального давления, что особенно актуально для людей с повышенным давлений.
- Помело снижает риск сердечных заболеваний из-за уменьшения уровня вредных жиров – триглицеридов и холестерина – в крови.
- Фрукт помогает стабилизировать работу пищеварительной системы благодаря наличию в нём клетчатки.
- Помело эффективно для снижения веса. Фрукт с низким содержанием калорий подавляет аппетит, способствует избежанию переедания.
- Плод проявляет антигрибковые свойства из-за содержащихся в нем эфирных масел. Его используют, нанося на кожу в разбавленном виде.
Помело полезно не только изнутри, но и снаружи: кожура плода богата пектином, клетчаткой, калием и витаминами группы В. Тертую кожуру можно добавлять в чай или выпечку. Суточная норма помело до 400 г. Это отличный перекус, особенно при похудении. Фрукт съедают в любое время дня, кроме ночи.
Помело можно включать в рацион детей одновременно с другими цитрусовыми, примерно в два-три года, при отсутствии аллергических реакций. Фрукт полезен и пожилым людям без противопоказаний. Его можно употреблять беременным женщинам без аллергии и проблем с ЖКТ.
Самые вкусные плоды с максимальным содержанием полезных веществ вызревают в период с декабря по февраль. Целый фрукт хранится до месяца в холодильнике. Очищенный помело следует хранить не более трёх дней из-за быстрой подсыхания и утраты питательных свойств. Очищенный плод лучше всего хранить в контейнере с крышкой или в емкости, укрытой пищевой плёнкой, в холодильнике.
Возможный вред помело
Несмотря на пользу для здоровья, употребление фруктов может быть противопоказано в некоторых ситуациях. Клео.ру предлагает учесть следующее.
- Аллергия на цитрусовые проявляется как индивидуальная непереносимость.
- Повышенная кислотность плода может ухудшить состояние пищеварительной системы. Фрукт противопоказан при обострении язвенной болезни или гастрита.
- Помело с высоким содержанием витамина С может ухудшать течение мочекаменной болезни.
- Наличие камней в почках.
Подведем итог
Вы узнали о пользе и вреде помело для здоровья. Изучите информацию о его употреблении, проанализируйте свое состояние, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и возможности включения этого фрукта в рацион. Только так вы сможете быть уверенными в его пользе для организма.
