Специалист поделилась информацией о потенциальных опасностях, которые несут в себе различные диеты, пользующиеся сейчас широкой известностью
В настоящее время все больше людей заботятся о своем здоровье и стремятся к снижению веса, используя разнообразные диетические системы. Однако не все распространенные подходы к питанию являются безопасными. Диетолог, нутрициолог и эксперт телеканала «Доктор» Мария Макиша проанализировала основные опасности.
Кетодиета
Описание: Кетогенная диета основана на полном отказе от углеводов, чтобы переключить метаболизм организма на жиры, которые становятся его главным источником энергии.
Потенциальные риски:
– Повышение уровня «плохого» холестерина.
– Увеличение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.
– Образование камней в почках.
– Проблемы с пищеварением.
– Неприятный запах тела может возникать вследствие кетоза.
Советы: Кетогенная диета не признана современной медициной действенным способом снижения веса. Хотя уменьшение потребления углеводов может принести пользу людям, страдающим инсулинорезистентностью или имеющим онкологические заболевания, отказ от сахаров в полном объеме не является рекомендованной практикой.
Интервальное голодание
Описание: Данный подход заключается в употреблении продуктов питания только в течение восьмичасового периода, в то время как остальные шестнадцать часов отводятся на состояние голодания.
Потенциальные риски: На данный момент научных доказательств, подтверждающих эффективность прерывистого голодания, недостаточно.
Советы: Время приема пищи имеет значение, однако не менее важно следить за общим суточным потреблением калорий. Даже при соблюдении режима интервального голодания избыточное потребление калорий может помешать снижению веса.
Монодиеты
Описание: Монодиеты подразумевают употребление одного-двух продуктов в течение суток.
Потенциальные риски:
– Метод считается устаревшим.
– Повторяющаяся еда со временем перестает стимулировать работу мозга.
Советы: Представьте, сможете ли вы ограничиваться одним продуктом питания на протяжении длительного периода. Такой подход может вызвать дефицит необходимых веществ.
Безопасные альтернативы
Специалисты советуют отдавать предпочтение более гармоничным и надежным методам организации питания:
Средиземноморская диета
Описание: Питание состоит из широкого спектра овощей, фруктов, орехов, рыбы и оливкового масла.
Преимущества: Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, продукт помогает уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета DASH (диетические подходы к снижению артериального давления)
Описание: Разработана для снижения артериального давления.
Преимущества: Содержит фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты, что обеспечивает сбалансированное питание.
Скандинавская диета
Описание: Включает в себя продукты, такие как рыба, корнеплоды, ягоды и цельнозерновые культуры.
Преимущества: Содержит большое количество антиоксидантов и витаминов, что положительно влияет на здоровье.
Прежде чем приступать к диете, необходимо получить консультацию у врача или специалиста по питанию.
Разумный и основанный на научных данных подход к питанию позволит не только добиться поставленных целей, но и укрепить здоровье на длительный срок.
