Эксперт делится советами для преобразования вашей фигуры.
Набрав пару лишних килограммов зимой? Летние шорты теперь тесноваты? Нутрициолог Юлия Шарапова утверждает, что это не повод для расстройства. Несколько универсальных советов помогут быстро вернуться в форму и подготовиться к пляжному сезону.
Первое, о чем нужно помнить, – сбалансированное полезное питаниеЗдоровый образ жизни – залог не только здоровья, но и стройности. Важно потреблять достаточное количество микроэлементов и витаминов. В меню худеющего человека должно быть много овощей, белого мяса, рыбы и круп. А вот от магазинных соусов, полуфабрикатов и других не очень полезных продуктов лучше отказаться.
Жажда часто принимается за голод, из-за чего многие вместо воды едят ещё один бутерброд. Чтобы не переедать, пейте. побольше водыНутрициолог советует выпивать 30-40 мл воды на каждый килограмм веса в день. Важно также следить за тем, чтобы pH составлял 7,5 – 8,0.
Ежедневные упражнения приведут форму в порядок. физические упражненияНе нужно посещать спортивный зал, тренироваться можно и дома. Специалист по питанию указывает, что во время физических упражнений организм расходует больше энергии, а работающие мышцы поглощают глюкозу из крови.
В вопросе похудения важен и баланс сна.Юлия отмечает, что сон должен продолжаться непрерывно от 6 до 10 часов ежедневно. Кроме того, важно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
