По внешнему виду певица осталась такой же, как и раньше.
Стройная блондинка Альбина Джанабаева с момента участия в «ВИА Гре» почти не изменилась. Певице уже 45 лет, но стройной талии и упругим ягодицам может позавидовать даже девушка двадцати лет. Однако так было не всегда, признавалась сама жена Валерия Меладзе.
Артистка долгое время была стеснительной и зажатой, но спорт помог ей раскрыться по-новому. Сейчас Джанабаева регулярно занимается своим телом и у нее появилось любимое упражнение, которое помогает сохранять фигуру – болгарские выпады с дополнительным весом.
Это упражнение тренирует мускулатуру и способствует развитию баланса. Болгарские выпады, несмотря на сложность выполнения, укрепляют квадрицепсы и формируют красивый рельеф верхней части ног. Также в процессе выполнения выпадов задействуются ягодичные мышцы.
Упражнение, поначалу, выглядит лёгким, но для него нужен навык и практика. Новичкам рекомендуется начинать работу со своим весом, без отягощений.
Примите прямостоящую позу и перенесите ногу, сгибаемую в коленном суставе, к опоре позади вас. Опорой может служить стул или скамья.
Цель упражнения — плавно опускаться до положения, когда бедро ноги, лежащей на полу, станет параллельным полу.
Следите за положением спины, оно должно быть прямым.
