Облик артистки остался практически неизменным на протяжении многих лет.
Стройная блондинка Альбина Джанабаева с тех пор, как выступала в «ВИА Гры», кажется, совсем не изменилась. Певице уже 45 лет, а стройной талии и упругим ягодицам может позавидовать даже девушка двадцати лет. Однако так было не всегда, признавалась сама супруга Валерия Меладзе.
Артистка долгое время была стеснительной и зажатой, но спорт помог ей раскрыться по-новому. Сейчас Джанабаева регулярно занимается своим телом. За годы практики у нее появилось любимое упражнение для поддержания фигуры – болгарские выпады с дополнительным весом, которое она включает в каждую тренировку.
Упражнение тренирует не только мускулатуру, но и способствует развитию чувства равновесия. Болгарские выпады, несмотря на сложность выполнения, укрепляют квадрицепсы и формируют рельеф верхней части ног. При выполнении выпадов задействуются также ягодичные мышцы.
Упражнение на первый взгляд простое, но для его выполнения нужна сноровка и опыт. Если ни разу не делали болгарские выпады, начните заниматься с собственным весом, не используя гантели.
Расположитесь прямо и приставьте согнутую в колене ногу к задней опоре. Подойдёт стул или скамья.
Цель упражнения — равномерно снижаться до момента, когда бедро ноги, которая лежит на полу, станет параллельным полу.
Обращайте внимание на спину, нужно держать её прямо.
Ранее мы рассказывали Диета на основе яиц для снижения веса за месяц.
